저녁 식사 오늘 밤:흰 콩과 녹색 양파 오믈렛

저녁 식사 오늘 밤:흰 콩과 녹색 양파 오믈렛
저녁 식사 오늘 밤:흰 콩과 녹색 양파 오믈렛은 글루텐 프리,유제품 프리,채식주의 자 메인 코스. 이 레시피는 2 를 제공하며 서빙 당 95 센트입니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 19 그램, 지방 23 그램,그리고 총 367 칼로리. 17 사람들이 이 레시피를 만들었고 다시 만들 것입니다. 콩,올리브 오일,파 슬 리,그리고 다른 재료의 소수의 혼합물은이 조리법을 그렇게 맛 있는 게 하는 데 걸리는 전부입니다. 계란을 사려면 당신 께 메 스를 따라 수 미스터리 가나슈를 곁들인 로즈 레비 베란바움의 초콜릿 토마토 케이크 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 63 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 오늘 저녁 식사:부추를 곁들인 가장 크림 같은 흰 콩, 저녁 식사 오늘 밤:민트와 붉은 양파와 녹색 콩,및 오늘 저녁 식사:녹색 콩과 생강을 곁들인 콜리 플라워 비슷한 요리법.

지침

1
중간 열에 붙지 않는 프라이팬에 올리브 오일 1 큰술을 붓습니다.
당신이 필요로하는 성분
파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
2
콩을 추가하고 한 층에 그들을 밖으로 확산. 그들이 파삭 파삭하고 한쪽에 약간 갈색이 될 때까지 약 3 분 동안 저어주지 않고 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
시금치 잎 20~25개시금치 잎 20~25개
토핑(선택 사항)토핑(선택 사항)
3
부추를 넣고 저어주고 1 분 동안 요리합니다. 열을 끄고 그릇에 옮깁니다.
당신이 필요로하는 성분
컵에 썬 칠면조 가슴살컵에 썬 칠면조 가슴살
당신이 사용할 장비
2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함
4
프라이팬을 닦아 중간 열에 버너에 다시 배치.
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
5
올리브 오일 1/2 큰술을 붓습니다. 모든 계란을 그릇에 넣고 가볍게 털어냅니다.
당신이 필요로하는 성분
파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)
패키지 천연 케이크 믹스패키지 천연 케이크 믹스
당신이 사용할 장비
1 큰 묶음의 야생 제비꽃(줄기 포함), 씻음1 큰 묶음의 야생 제비꽃(줄기 포함), 씻음
2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함
6
계란의 절반을 프라이팬에 붓습니다.
당신이 필요로하는 성분
패키지 천연 케이크 믹스패키지 천연 케이크 믹스
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
7
계란의 가장자리를 따라 주걱을 실행하여 달라 붙지 않도록하십시오. 가장자리가 설정되었지만 중간이 여전히 콧물이되면 콩과 파 혼합물의 절반을 추가하십시오. 중간에 계란이 원하는대로 할 때까지 요리. (나는 약간의 콧물을 좋아한다.)또띠아를 접시에 밀어 넣고 파슬리로 장식하고 소금으로 간을합니다. 이 단계를 나머지 계란과 함께 반복하십시오.
당신이 필요로하는 성분
컵에 썬 칠면조 가슴살컵에 썬 칠면조 가슴살
냉동 채식 치킨 패티냉동 채식 치킨 패티
돼지기름 1/4컵돼지기름 1/4컵
패키지 천연 케이크 믹스패키지 천연 케이크 믹스
소금, 유리잔 테두리용소금, 유리잔 테두리용
당신이 사용할 장비
대형 요거트 코팅 프레즐 4개대형 요거트 코팅 프레즐 4개
난이도중간
준비 완료45 m.
서빙2
건강 점수14
잡지