잠두,무,겨자 드레싱을 곁들인 얇게 썬 필레 미뇽

잠두,무,겨자 드레싱을 곁들인 얇게 썬 필레 미뇽
잠두 콩 슬라이스 필레 미뇽,무,겨자 드레싱은 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 752 칼로리, 단백질 37 그램,및 지방 57 그램 각각. 에 대한 $6.17 서빙 당,이 조리법 커버 28% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 45 분. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 사과 사이다 식초,버터,올리브 오일 및 기타 재료의 혼합물은이 조리법을 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 카 놀란 를 사려면 당신 마 과를 따를 수 체리 살구 턴 오버 디저트로. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 다이어트. 함께 숟가락 점수 65%,이 요리는 단단합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 잠두,무,겨자 드레스로 얇게 썬 필레 미뇽, 배 양파 양념과 블루 치즈 드레싱을 곁들인 슬라이스 필레 미뇽 랩,및 스테이크 하우스 클래식"크림 시금치 샌드위치,슬라이스 필레 미뇽,혼합 버섯.

지침

1
작은 그릇에 식초와 겨자를 휘젓습니다. 점차적으로 올리브 오일을 털어 내십시오. 시즌 소금과 후추로 맛. (옷차림은 하루 전에 할 수 있습니다. 커버와 진정.)
당신이 필요로하는 성분
소금과 후추소금과 후추
올리브 오일올리브 오일
겨자겨자
식초식초
당신이 사용할 장비
털
그릇그릇
2
파바 콩을 끓는 소금 물 큰 냄비에 부드러워 질 때까지 약 2 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
잠두 콩잠두 콩
물
당신이 사용할 장비
냄비냄비
3
냉각 얼음 물 그릇에 전송합니다.
당신이 필요로하는 성분
물
당신이 사용할 장비
그릇그릇
4
배수하고 껍질을 벗기십시오(신선한 것을 사용하는 경우).
5
종이 타월로 옮겨 건조시킵니다.
당신이 사용할 장비
종이 타월종이 타월
6
장소 잠두 콩,무,허브,중간 그릇에 드레싱;코트에 던져. 소금과 후추로 간을합니다.
당신이 필요로하는 성분
소금과 후추소금과 후추
잠두 콩잠두 콩
무
허브허브
당신이 사용할 장비
그릇그릇
7
샐러드를 실온에서 최소 20 분 및 최대 1 시간 동안 그대로 두십시오.
8
고열로 무거운 큰 프라이팬에 카놀라유로 버터를 녹입니다.
당신이 필요로하는 성분
카놀라유카놀라유
버터버터
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
9
스테이크에 소금과 후추를 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
소금과 후추소금과 후추
스테이크스테이크
10
프라이팬에 스테이크를 넣고 중간 정도의 레어를 위해 한 면당 약 4 분 동안 원하는 요리를합니다.
당신이 필요로하는 성분
스테이크스테이크
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
11
절단 보드에 전송;10 분 서 보자.
당신이 사용할 장비
커팅 보드커팅 보드
12
각 스테이크를 3 조각으로 자릅니다.
당신이 필요로하는 성분
스테이크스테이크
13
4 접시 사이에 샐러드를 나눕니다. 각 샐러드 위에 얇게 썬 스테이크 1 개를 배열하십시오.
당신이 필요로하는 성분
슬라이스 스테이크슬라이스 스테이크
14
각 치즈 위에 치즈를 뿌리고 서빙하십시오.
당신이 필요로하는 성분
치즈치즈
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수19
잡지