자타르-겉 껍질 치킨 닭 꼬치

자타르-겉 껍질 치킨 닭 꼬치
당신이 주변에 있는 경우에 45 분 부엌에서 보내는,자 타르 겉 껍질이 닭 꼬치는 슈퍼 수 있습니다 유제품 무료 시도 할 레시피. 에 대한 서빙 당 46 센트,이 조리법 커버 6% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 회 제공 포함 123 칼로리, 단백질,및 지방. 이 조리법은 8 을 제공합니다. 올리브 오일,달걀 흰자,자 타르 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물은이 조리법을 매우 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 이 유럽 요리는 소수의 사람들 만 정말 좋아했습니다. 한 사람이 조리법에 감동했다. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 함께 숟가락 점수 22%,이 요리는 그렇게 크지 않습니다. 이 조리법을 좋아하는 사용자도 좋아했습니다 아몬드 크러스트 치킨 슈니첼, 애플 칩 겉 껍질 돼지 고기 닭 꼬치,및 크림 옥수수 뇨키와 퀴 노아 겉 껍질 닭 꼬치.

지침

1
오븐을 40 으로 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
오븐오븐
2
판코,자 타르,참깨,소금 1/2 티스푼,후추 1/4 티스푼을 얕은 접시에 담습니다.
당신이 필요로하는 성분
참깨참깨
자타르자타르
후추후추
판코판코
소금소금
3
계란과 달걀 흰자위를 다른 얕은 접시에 넣고 포크로 가볍게 치십시오.
당신이 필요로하는 성분
달걀 흰자위달걀 흰자위
계란계란
4
남은 소금 1/2 티스푼과 남은 후추 1/4 티스푼을 닭고기에 뿌립니다. 판코 혼합물에 유방 반쪽 4 개를 준설 한 다음 계란 혼합물을 준설합니다. 판코 혼합물에 다시 준설.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
후추후추
판코판코
소금소금
계란계란
5
큰 붙지 않는 프라이팬에 기름 1 큰술을 중간 정도의 고열로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
식용유식용유
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
6
코팅 된 닭 가슴살 반쪽 4 개를 팬에 추가합니다. 각 측면에서 또는 가볍게 갈색이 될 때까지 3 분 동안 요리하고 주걱으로 조심스럽게 돌립니다.
당신이 필요로하는 성분
닭 가슴살 반쪽닭 가슴살 반쪽
당신이 사용할 장비
주걱주걱
프라이팬프라이팬
7
요리 스프레이로 코팅 된 베이킹 시트에 놓습니다. 남은 닭고기,판코 혼합물,계란 혼합물 및 기름으로 절차를 반복하십시오.
당신이 필요로하는 성분
요리 스프레이요리 스프레이
전체 치킨전체 치킨
판코판코
계란계란
식용유식용유
당신이 사용할 장비
베이킹 시트베이킹 시트
8
400 에서 10 분 동안 또는 완료 될 때까지 굽습니다.
당신이 사용할 장비
오븐오븐
9
원하는 경우 레몬 웨지와 함께 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
레몬 웨지레몬 웨지

추천 와인: 도른펠더는, 리즐링

독일어 도른 펠더와 리슬링 정말 잘 작동. 맥주는 독일 음식에 대한 자연 선택처럼 보일 수 있습니다,하지만 해산물과 닭 꼬치와 멋지고 독일어 리슬링 쌍,도른 펠더와 같은 독일어 빨간색은 쇠고기와 게임 고기와 잘 어울리는 동안. 당신이 시도 할 수있는 하나의 와인은 하인즈 아이 펠 샤인 도른 펠더 스위트 레드입니다. 그것은 별 5 개 중 3.5 개를 가지고 있으며 병은 약 12 달러입니다.
하인즈 아이펠 샤인 도른펠더 스위트 레드
하인즈 아이펠 샤인 도른펠더 스위트 레드
라인 강에서 태양 광선이 반사되어 이러한 풍성한 붉은 포도를 익히고 균형 잡힌 단맛을 지닌 진한 빨간색 과일 향이 나는 풀 바디 와인을 생산합니다.자체 또는 치즈,샐러드 파스타 및 생선과 함께 약간 차게 즐기십시오.
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙8
건강 점수2
잡지