인도 콩,브로콜리&당근 샐러드

인도 콩,브로콜리&당근 샐러드는 글루텐 프리 및 락토 오보 채식 4 인분 레시피. 에 대한 $1.21 서빙 당,이 조리법 커버 31% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 12 그램, 지방,그리고 총 229 칼로리. 몇몇 사람들은 정말이 반찬을 좋아했습니다. 24 사람들이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 완두콩,브로콜리,천연 요구르트 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 그것은 오히려 저렴 인도 음식의 팬들을위한 레시피. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 30 분. 그것은 당신에게 좋은 음식을 제공합니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 99 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 굉장합니다. 이 조리법을 좋아하는 사용자도 좋아했습니다 인도 당근 샐러드, 책을 요리하십시오:인도 양고기와 당근 샐러드,및 브로콜리&당근 샐러드.

지침

처음 2 분 후 브로콜리를 추가,4-5 분 동안 소금에 절인 물 끓는 큰 냄비에 녹색 콩을 요리. 모든 야채가 부드러워지면 잘 배수하십시오. 한편,모든 라이타 재료를 함께 섞은 다음 따로 보관하십시오.

당신이 필요로하는 성분

농산물 부서에서 판매되는 미리 다듬어진 녹두콩은 비스듬히 반으로 자릅니다.

상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)

1통(8온스) PHILADELPHIA® 차이브 & 양파 치즈 스프레드

라이타는

갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)

당신이 사용할 장비

껍질을 벗긴 볶은 새우

큰 프라이팬에 기름을 가열하고 향기로운 때까지 몇 분 동안 겨자 씨앗과 고추 조각을 토스트.

당신이 필요로하는 성분

스페인 양파, 1인치 크기로 자름

고기 양념을 위해

원하는 경우 토스트에 바르기 위해

서빙용 신선한 밀가루 토르티야

당신이 사용할 장비

껍질을 벗긴 볶은 새우

완두콩,녹두,브로콜리를 넣고 가열 될 때까지 던지십시오. 열을 끄고 당근 및 고수풀안에 약동하십시요.

당신이 필요로하는 성분

농산물 부서에서 판매되는 미리 다듬어진 녹두콩은 비스듬히 반으로 자릅니다.

저염 닭고기 국물 2개(14온스 캔)

1통(8온스) PHILADELPHIA® 차이브 & 양파 치즈 스프레드

돼지기름 등

물기를 뺀 잘게 썬 피미엔토 3병(각 4온스)

원한다면 해바라기 씨와 피타 빵을 뿌린 라이타 덩어리와 함께 따뜻한(또는 일하는 점심 식사를 위해 차가운)샐러드를 제공하십시오.

당신이 필요로하는 성분

해바라기 씨앗

1/4컵 저지방 마가린, 녹인 것

라이타는

장비

껍질을 벗긴 볶은 새우

성분

서빙:

250노란색 호박 1개를 1인치 크기로 자릅니다.

녹색 콩,손질 1머리

브로콜리,작은 꽃으로 잘라 2히스 바 토피 조각

1 1/2 티스푼 혼합 향신료 2히스 바 토피 조각

검은 겨자 씨앗 1히스 바 토피 조각

말린 고추 조각 100노란색 호박 1개를 1인치 크기로 자릅니다.

냉동 완두콩(또는 신선한 사용)3라지는

강판 당근 1큰 무리

고수,대략 다진 3감자 3개, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.

해바라기 씨 200가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

천연 요구르트 1

오이,껍질을 벗기고 강판 1

엄지 손가락 크기의 생강,강판 1히스 바 토피 조각

지상 커민 1

주스와 풍미 라임 1마늘가루 2티스푼

다진 민트 잎

추천 와인: 샤르도네, 그루 너 벨트라이너, 소비뇽 블랑

샤르도네,그루 너 벨트라이너,소비뇽 블랑은 샐러드를위한 훌륭한 선택입니다. 소비뇽 블랑 과 그루너 벨트라이너 둘 다 타르트 비네 그레트와 일치하기에 충분한 산으로 샐러드를 보완하는 허비 노트를 가지고 있으며 샤르도네는 크림 샐러드 드레싱에 좋은 선택이 될 수 있습니다. 호텔트래블닷컴 고객으로부터 제공된 244 개의 호텔 이용 후기를 통한 테누타 디 노졸 르 브루니쉬 샤르도네의 전체 평점은 5 점 만점에 4.0 점 이상으로,상당히 높은 평가를 받고 있습니다 병 당 약 12 달러입니다.