인도 고구마와 렌즈 콩 수프

인도 고구마와 렌즈 콩 수프는 글루텐 프리 및 비건 4 인분 레시피. 에 대한 $1.72 서빙 당,이 조리법 커버 29% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 회 제공 포함 298 칼로리, 단백질 15 그램,및 지방. 111 사람이 조리법을 만들었고 다시 만들 것입니다. 그것은 당신의 히트 될 것입니다 가을 이벤트. 몇몇 사람들은이 메인 코스를 정말 좋아했습니다. 가게에 머리와 가람 마살라,시금치,양파,그리고 오늘을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 리브 를 사려면 당신 메 과를 따라 수 볶음 바나나,그라 놀란 및 요구르트 파르페 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 50 분. 그것은 저렴한 인도 음식의 팬들을위한 레시피. 전반적으로,이 조리법은 99 의 우수한 숟가락 점수%. 시도 인도 매운 고구마 수프, 인도 매운 고구마 수프,및 고구마&렌틸콩 수프 비슷한 요리법.

지침

중간 열에 냄비에 올리브 오일을 가열하십시오. 뜨거운 기름에 양파와 마늘을 2~4 분 동안 향이 날 때까지 요리하고 저어줍니다. 고추 플레이크,강황,가람 마살라를 양파 혼합물에 넣고 약 2 분 더 익힌다.

당신이 필요로하는 성분

붉은 고추 조각

가람 마살라

올리브 오일

심황

마늘

양파

식용유

당신이 사용할 장비

냄비

양파 혼합물로 렌즈콩 그리고 국물을 약동하십시오;종기에 혼합물을 가져오고,낮은것에 열을 감소시키고,덮고,렌즈콩이 바이트에 연화될 때까지 그러나 상사,대략 15 분 요리하십시오.

당신이 필요로하는 성분

렌즈 콩

국물

양파

렌즈콩 혼합물에 고구마를 약동하십시오;종기에 가져오고,낮은것에 열을 감소시키고,덮고,고구마가 부드럽고 렌즈콩이 완전히 요리될 때까지,대략 10 분 더 끓으십시오.

당신이 필요로하는 성분

고구마

렌즈 콩

시금치를 추가하십시오;시들 때까지 3~5 분 동안 요리합니다. 소금 시즌.

당신이 필요로하는 성분

시금치

소금

장비

냄비

성분

서빙:

2(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

가람 마살라 6정향

다진 마늘 1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

지상 심황 237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

렌즈 콩 1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

신선한 시금치 1단(약 3컵)1큰

다진 양파 2핀치

올리브 오일, 올리브 오일 2테이블스푼(최고 품질), 이슬비용 946껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

다진 신선한 시금치 2

껍질을 벗기고 1/2 인치 큐브로 자른 고구마 946껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

두유드림음료(오리지널맛) 또는 우유

추천 와인: 슈닌 블랑, 게부르츠트라미너, 리즐링

샤닌 블랑,게부르츠트라미너,리슬링은 아시아 최고의 추천입니다. 아시아 음식을위한 최고의 와인은 요리와 요리에 달려 있습니다-물론-그러나 이러한 산성 백인은 매운 음식이든 아니든 여러 가지 전통적인 식사와 짝을 이룹니다. 당신은 비리 치노 쥬라기 공원 포도원 오래된 덩굴 체닌 블랑을 시도 할 수 있습니다. 리뷰어는 별 5 개 중 4.4 개 등급과 병 당 약 26 달러의 가격으로 그것을 아주 좋아합니다.