유제품이없는"요구르트"소스를 곁들인 비건 팔라 펠 랩

유제품이없는
유제품이없는"요구르트"소스를 곁들인 레시피 비건 팔라 펠 랩이 준비되었습니다 약 30 분 후 그리고 확실히 장관입니다 채식 미들 동부 음식을 좋아하는 사람들을위한 옵션. 이 레시피는 5 를 제공하며 서빙 당$1.15 입니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 10 그램, 지방,그리고 총 250 칼로리. 이 조리법은 280 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 마늘,마늘 정향,양파,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 96 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 놀랍습니다. 시도 요구르트 딜 소스를 곁들인 글루텐 프리 팔라 펠, 딜 요구르트 소스를 곁들인 채식 및 글루텐 프리 팔라 펠,및 리퀴드 골드-유제품 프리 카라멜 소스(팔 레오,비건&정제 설탕 프리) 비슷한 요리법.

지침

1
배양 된 코코넛 밀크,레몬 주스,마늘,파슬리,소금을 푸드 프로세서 또는 고속 블렌더에 섞습니다. 매끄러운 때까지 처리하십시오.아마 씨 식사 위에 따뜻한 물 붓는 여 아마 계란을 준비 하 고 10 분 동안 앉아 보자.
당신이 필요로하는 성분
코코넛 밀크 요구르트코코넛 밀크 요구르트
지상 아마씨지상 아마씨
갈거나 다진 샬롯 1개갈거나 다진 샬롯 1개
아마 계란아마 계란
닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)
오렌지 1개, 제스트오렌지 1개, 제스트
히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼
4등분한 대나무 콩나물 1온스4등분한 대나무 콩나물 1온스
당신이 사용할 장비
(예: 마리 비스킷)(예: 마리 비스킷)
42 레드 스트링 감초42 레드 스트링 감초
2
병아리 콩,마늘,불구 르,파슬리,고수,양파,향신료,소금,레몬 주스,아마 달걀을 푸드 프로세서에 넣고 섞습니다. 1-2 분 또는 부드러운 일관성에 도달 할 때까지 처리하십시오. 그 괜찮아 그 여전히 조금 땅딸막 한 경우.병아리 콩 혼합물을 8-10 부분으로 나누고 패티로 만듭니다.
당신이 필요로하는 성분
갈거나 다진 샬롯 1개갈거나 다진 샬롯 1개
고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵
2테이블스푼 + 올리브 오일 1-1/2티스푼2테이블스푼 + 올리브 오일 1-1/2티스푼
아마 계란아마 계란
닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)
불고르는불고르는
오렌지 1개, 제스트오렌지 1개, 제스트
베트남 계피칩베트남 계피칩
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
4등분한 대나무 콩나물 1온스4등분한 대나무 콩나물 1온스
당신이 사용할 장비
(예: 마리 비스킷)(예: 마리 비스킷)
3
중간 열에 프라이팬을 가열 코코넛 오일을 추가하고,각면에 5 분 동안 팔라 펠을 요리.
당신이 필요로하는 성분
코코넛 오일코코넛 오일
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
4
빵인 조각의 중간에 약간의 요구르트 소스를 이슬비.
당신이 필요로하는 성분
플랫 브레드플랫 브레드
냉동 바닐라 레이어 케이크 포장냉동 바닐라 레이어 케이크 포장
신선한 갈은 후추(맛에 따라)신선한 갈은 후추(맛에 따라)
5
양상추,팔라 펠,토마토,오이,양파,올리브를 겹칩니다. 따뜻한 팔라 펠과 함께 제공되는 경우 랩이 가장 좋습니다.
당신이 필요로하는 성분
1-1/2온스 진1-1/2온스 진
신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치
잘게 썬 홍고추 1-1/2컵잘게 썬 홍고추 1-1/2컵
콩과 녹색 고추를 볶을 수 있습니다콩과 녹색 고추를 볶을 수 있습니다
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
타코용 치즈와 같은 잘게 썬 혼합 치즈타코용 치즈와 같은 잘게 썬 혼합 치즈

성분

59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개불거 밀(또는 글루텐 프리 옵션을위한 메밀 가루)불거 밀(또는 글루텐 프리 옵션을위한 메밀 가루)473껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개요리 병아리 콩요리 병아리 콩59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개다진 실란트로다진 실란트로1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)코코넛 오일코코넛 오일1오이,슬라이스오이,슬라이스237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개이렇게 맛있은 낙농장 자유로운 단맛을 들이지 않는 경작된 야자열매 우유이렇게 맛있은 낙농장 자유로운 단맛을 들이지 않는 경작된 야자열매 우유4플랫 브레드(또는 글루텐 프리 옵션을위한 글루텐 프리 토르티야)플랫 브레드(또는 글루텐 프리 옵션을위한 글루텐 프리 토르티야)1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)아마 씨 식사아마 씨 식사4정향오렌지 1개, 제스트오렌지 1개, 제스트1마늘 정향마늘 정향1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)지상 고수풀지상 고수풀1호박 1파운드,지상 커민지상 커민118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개칼라 마타 올리브,슬라이스칼라 마타 올리브,슬라이스2(겨울)신선한 짜낸 레몬 주스신선한 짜낸 레몬 주스79껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개다진 양파다진 양파59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개다진 파슬리다진 파슬리1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)다진 파슬리다진 파슬리1붉은 양파,슬라이스붉은 양파,슬라이스4로메인 또는 녹색 상추로메인 또는 녹색 상추1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)4등분한 대나무 콩나물 1온스4등분한 대나무 콩나물 1온스5대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것소금,맛소금,맛2토마토,슬라이스토마토,슬라이스3(겨울)따뜻한 물따뜻한 물
난이도하드
준비 완료30 m.
서빙5
건강 점수46
잡지