요구르트와 완두콩 리조또

당신은 너무 많은 메인 코스 조리법을 가질 수 없다,그래서 요구르트와 완두콩 시도 리조또를 제공. 당신의 그림을보고? 이 글루텐 프리 레시피는 354 칼로리, 단백질 15 그램,및 지방 서빙 당. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 에 대한 $1.85 서빙 당,이 조리법 커버 18% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 몇 사람이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 가게에 머리와 아르보 리오 쌀,완두콩,올리브 오일,그리고 오늘을 만들기 위해 몇 가지 다른 일을 선택합니다. 무 지방 그리스 요구르트를 사려면 당신 께 메 스를 따라 수 그리스 요구르트 비스킷 디저트로. 이 조리법은 지중해 요리의 전형입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 1 시간. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 69 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 시도 완두콩 죽 뜨거운(완두콩 귀리 리조또), 완두콩과 햄 리조또,및 완두콩과 버섯 리조또 비슷한 요리법.

지침

닭고기 국물,물 3 1/2 컵,치즈 껍질을 중간 불로 냄비에 끓입니다. 커버,낮은에 열을 줄이고 끓인다 20 분;껍질을 폐기. 따뜻한 유지.

당신이 필요로하는 성분

볶은 굴 또는 깍둑썰기한 요리 닭고기(서빙용)

크랜베리 소스, 서빙용

파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치

뼈 없는 돼지고기 어깨 엉덩이 구이 1개(2~2-1/2파운드), 손질하고 1인치 큐브로 자름

당신이 사용할 장비

코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것

중간 열에 큰 냄비에 올리브 오일을 가열하십시오.

당신이 필요로하는 성분

신선한 시금치 1단(약 3컵)

당신이 사용할 장비

코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것

샬롯을 넣고 나무 숟가락으로 부드러워 질 때까지 약 3 분간 저어 요리합니다.

당신이 필요로하는 성분

샬롯, 갈거나 다진 것

당신이 사용할 장비

온스 크림 치즈, 실온(약

쌀을 넣고 2 분 더 저어 요리하십시오.

당신이 필요로하는 성분

와사비와 생강 소스 (추천 : 호보켄 에디의 후킬라우 한나 소스)

와인을 넣고 증발 할 때까지 약 2 분 동안 저어줍니다.

당신이 필요로하는 성분

(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)

따뜻한 국물 1/2 컵을 넣고 흡수 될 때까지 계속 저어줍니다. 반복,1/2 컵 단위로 국물을 추가 하 고 액체를 흡수 하 고 쌀은 그냥 부드럽고 크림,20~25 분 때까지 끊임없이 약동.

당신이 필요로하는 성분

해동한 크라우더 완두콩 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스) 포장

와사비와 생강 소스 (추천 : 호보켄 에디의 후킬라우 한나 소스)

완두콩을 넣고 가열 될 때까지 약 1 분 동안 저어줍니다.

당신이 필요로하는 성분

물기를 뺀 잘게 썬 피미엔토 3병(각 4온스)

열에서 제거.

파슬리,골파,마요라나를 그릇에 담습니다.

당신이 필요로하는 성분

마조람은

닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)

1/2인치 크기로 썰어서 헹구고 장식용으로 좋은 잎을 남겨두세요

당신이 사용할 장비

물기를 뺀 프랑스식 녹두 캔

갈은 파마산 치즈와 요구르트와 함께 리조또에 허브 1 큰술을 제외한 모든 것을 추가합니다.크림이 될 때까지 약 1 분 동안 격렬하게 저어줍니다. 그릇 사이에 리조또를 나눕니다. 예약 된 허브와 더 많은 파르 메산 치즈를 얹습니다.

당신이 필요로하는 성분

Hunt's® 토마토 소스

냉동 바닐라 레이어 케이크 포장

1/2파운드 병아리 콩, 불려서 익힌 것(요리용 액체 1/3컵 남겨두기)

당신이 사용할 장비

물기를 뺀 프랑스식 녹두 캔

사진:콘 풀로스

장비

코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것

온스 크림 치즈, 실온(약

물기를 뺀 프랑스식 녹두 캔

성분

서빙:

237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

아르보리오 라이스 79껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

드라이 화이트 와인 3(겨울)

다진 신선한 향신료 2(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

다진 신선한 마요라나 또는 백리향 3(겨울)

다진 신선한 파슬리 473껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

저지방,저 나트륨 닭고기 국물 59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

무 지방 일반 그릭 요거트 1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

엑스트라 버진 올리브 오일 2인치

파르 메산 껍질 118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

강판 파마산 치즈와 토핑 용 추가 제품(선택 사항)237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

냉동 완두콩,해동 118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

잘게 썬 샬롯

추천 와인: 키안티, 트레비아노는, 루미키오는

이탈리아어는 키안티,트레비 아노,베르디 키오와 짝을 이룰 수 있습니다. 이탈리아 사람들은 음식을 알고 와인을 알고 있습니다. 트레비아노와 베르디키오는 생선과 흰 고기와 잘 어울리는 이탈리아 화이트 와인이며,키안티는 더 무겁고 대담한 요리를 위한 훌륭한 이탈리아 레드 와인입니다. 당신이 시도 할 수있는 와인 중 하나는 바론 리카 솔리 콜레 딜라 키안티 클라시코 그란 셀레지오네입니다. 그것은 별 5 개 중 4.5 개를 가지고 있으며 병은 약 85 달러입니다.