요구르트와 병아리 콩 카레

요구르트와 병아리 콩 카레는 단지 수 있습니다 인도 당신이 찾고있는 레시피. 이 글루텐 프리 및 채식 레시피는 4 와 비용을 제공합니다 $1.65 서빙 당. 이 메인 코스는 302 칼로리, 단백질 16 그램,및 지방 서빙 당. 내 조리법에서이 조리법은 1 팬이 있습니다. 땅콩 기름,마늘 정향,소금 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 탈지 요구르트를 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 커피 코코넛 밀크 아이스크림 디저트로. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 76 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 카레 요구르트 드레싱을 곁들인 치킨&병아리 콩 샐러드, 병아리 콩-시금치 카레와 오이-요구르트 소스,및 카레 요구르트 소스를 곁들인 인도 카레 치킨 그릇 비슷한 요리법.

지침

큰 붙지 않는 프라이팬에 기름을 중간 불로 가열합니다.

당신이 필요로하는 성분

식용유

당신이 사용할 장비

프라이팬

커민,고수풀,카 다몬,월계수 잎,계피 스틱을 추가합니다.

당신이 필요로하는 성분

계피 스틱

베이 잎

고수풀

카 다몬은

커민

양파를 넣고 자주 저어 주면서 2 분 동안 요리합니다.

당신이 필요로하는 성분

양파

생강과 마늘을 첨가하십시오;끊임없이 저어 주면서 30 초 동안 요리하십시오. 가람 마살라를 저어주고 10 초 동안 계속 저어줍니다. 물,토마토,소금,병아리 콩 1 컵을 넣고 저어주세요. 가끔 저어 주면서 5 분 동안 요리하십시오.

당신이 필요로하는 성분

가람 마살라

병아리 콩

마늘

생강

토마토

물

소금

열에서 제거하십시오;계피 스틱과 월계수 잎을 버리십시오. 요구르트와 실란트로를 저어주세요.

당신이 필요로하는 성분

계피 스틱

베이 잎

실란트로

요거트

장비

프라이팬

성분

서빙:

고기가 붙어 있는 것(등, 목, 날개 등)879젤로 인스턴트 초콜릿 퍼지 푸딩 1팩

병아리 콩(가반 조 콩),헹굼 및 배수 6

카 다몬 포드 2스틱

(3 인치)계피 1더블 스터프드 오레오

고수풀 씨앗 2히스 바 토피 조각

1인치 조각으로 자른 러셋 감자 3개 118가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

다진 신선한 실란트로 2굵은 갈은 후추 열매 2티스푼

다진 껍질을 벗긴 신선한 생강 2히스 바 토피 조각

가람 마살라 4

다진 마늘 정향 355가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

다진 양파 2히스 바 토피 조각

작은 빨간색 또는 녹색 할라피뇨 고추 1개 118가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

다진 매실 토마토(약 1 대)1히스 바 토피 조각

네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서 237가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

일반 전유 요구르트 237가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

레몬 껍질 1개

추천 와인: 슈닌 블랑, 게부르츠트라미너, 리즐링

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