요구르트 오이 소스를 곁들인 양고기 페타 버거

요구르트 오이 소스를 곁들인 양고기 페타 버거
요거트-오이 소스를 곁들인 양고기-페타 버거는 메인 코스 레퍼토리를 확장하는 좋은 레시피 일 수 있습니다. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$1.88 입니다. 1 회 제공 포함 346 칼로리, 단백질 22 그램,및 지방 26 그램. 한 사람이 조리법에 감동했다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 45 분. 그것은 오히려 저렴 미국 음식의 팬들을위한 레시피. 오레가노,후추,양파 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 14 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 다소 나쁩니다. 시도 오이 요구르트 소스를 곁들인 마늘 페타 양고기 버거, 양고기 칠면조 버거(오이 요거트 소스 포함),및 죽은 태아와 양고기 햄버거-오이 라이타 비슷한 요리법.

지침

1
큰 그릇에 처음 8 가지 재료를 섞습니다. 혼합물을 8 등분으로 나누어 1/4 인치 두께의 패티로 만듭니다. 4 개의 패티 각각에 페타 치즈 1 큰술을 숟가락(가장자리로 퍼지지 않음);남은 패티가있는 상단,가장자리를 눌러 잘 밀봉하십시오.
당신이 필요로하는 성분
샐러드 잎을 섞어서 씻어서 말려주세요샐러드 잎을 섞어서 씻어서 말려주세요
시금치 잎 20~25개시금치 잎 20~25개
당신이 사용할 장비
2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함
2
요리 스프레이 코트 그릴 랙;중간 뜨거운 석탄 위에 그릴에 배치(350 에 400).
당신이 필요로하는 성분
1 꼬집의 혼합 야채 플레이크 또는 취향에 따라1 꼬집의 혼합 야채 플레이크 또는 취향에 따라
당신이 사용할 장비
야채 플레이크야채 플레이크
3
그릴 랙에 패티를 놓고 그릴,덮여,6 에 8 각 측면에 분 또는 완료 될 때까지.
당신이 사용할 장비
야채 플레이크야채 플레이크
4
피타 반쪽을 헤비 듀티 호일로 싸십시오.
당신이 필요로하는 성분
1/4컵 저지방 마가린, 녹인 것1/4컵 저지방 마가린, 녹인 것
토마틸로, 씻고 종이 같은 껍질을 제거함토마틸로, 씻고 종이 같은 껍질을 제거함
당신이 사용할 장비
볶은 새우볶은 새우
5
호일로 감싼 피타 반쪽을 그릴 랙에 넣고 2 분 또는 피타가 따뜻해질 때까지 굽고 때때로 호일 주머니를 돌립니다.
당신이 필요로하는 성분
1/4컵 저지방 마가린, 녹인 것1/4컵 저지방 마가린, 녹인 것
당신이 사용할 장비
야채 플레이크야채 플레이크
볶은 새우볶은 새우
6
각 피타 반에 양상추를 깔아주세요.
당신이 필요로하는 성분
세라노 고추 또는 큰 할라피뇨 1개, 씨를 제거하고 다진 것세라노 고추 또는 큰 할라피뇨 1개, 씨를 제거하고 다진 것
1/4컵 저지방 마가린, 녹인 것1/4컵 저지방 마가린, 녹인 것
7
각 피타 반에 슬라이스 토마토 1 개와 패티 1 개를 넣습니다.
당신이 필요로하는 성분
노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다
1/4컵 저지방 마가린, 녹인 것1/4컵 저지방 마가린, 녹인 것
8
각 피타 반에 요구르트-오이 소스 2 큰술을 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
딜 가지를 따다딜 가지를 따다
배 2캔(각 15-1/4온스) 잘게 썬 것, 물기를 잘 빼주세요배 2캔(각 15-1/4온스) 잘게 썬 것, 물기를 잘 빼주세요
칠면조 곱창과 목뼈칠면조 곱창과 목뼈
1/4컵 저지방 마가린, 녹인 것1/4컵 저지방 마가린, 녹인 것
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수1
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