요구르트 소스에 파삭 파삭 한 오크라

요구르트 소스에 파삭 파삭 한 오크라
만약 $1.02 서빙 당 예산에 빠진다,요구르트 소스에 선명 오란 우수 수 있습니다 글루텐 프리 및 채식주의 자 시도 할 레시피. 1 회 제공 포함 291 칼로리, 단백질 4 그램,및 지방 27 그램. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 한 사람이 조리법에 감동했다. 요거트,식물성 기름,오크라 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 레시피를 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 66 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 책을 요리하십시오:파삭 파삭 한 튀긴 오크라, 다히 빈디,다히 빈디 만드는 법|오크란 요구르트 소스/그레이비,및 실란트로 라임 요구르트 딥을 곁들인 오크라 옥수수 가루 케이크 비슷한 요리법.

지침

1
12 인치 무거운 프라이팬에 기름 6 큰술을 중간 정도의 고열로 거릴 때까지 가열합니다. 오크라를 가끔 저어 주면서 갈색이 좋고 바삭해질 때까지 약 15 분 동안 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
오크라오크라
식용유식용유
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
2
종이 타월로 옮겨 배수하고 소금 1 작은 술로 양념하십시오.
당신이 필요로하는 성분
소금소금
당신이 사용할 장비
종이 타월종이 타월
3
코코넛,겨자씨 1/2 티스푼,커민 씨,칠레를 블렌더 또는 푸드 프로세서에 충분한 물(1/2 컵~1 컵)을 넣고 미세한 페이스트를 만듭니다.
당신이 필요로하는 성분
겨자 씨앗겨자 씨앗
커민 씨앗커민 씨앗
코코넛코코넛
칠리 페퍼칠리 페퍼
물
당신이 사용할 장비
푸드 프로세서푸드 프로세서
블렌더블렌더
4
코코넛 페이스트와 요구르트를 깨끗한 프라이팬에 넣고 저어 준 다음 열에서 꺼내십시오.
당신이 필요로하는 성분
코코넛코코넛
요거트요거트
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
5
작은 무거운 프라이팬에 남은 기름 1 큰술을 중간 정도의 고열로 가열 한 다음 남은 1/2 찻 숱가락 겨자씨와 고추 조각을 겨자씨가 튀어 나오거나 회색으로 변할 때까지 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
붉은 고추 조각붉은 고추 조각
겨자 씨앗겨자 씨앗
식용유식용유
팝
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
6
카레 잎(사용하는 경우)을 추가하고 잎이 몇 초 동안 딱딱 거리는 즉시 프라이팬을 덮습니다. 향신료 혼합물을 프라이팬에 코코넛 혼합물에 저어 준 다음 튀긴 오크라,레몬 주스를 저어줍니다. 소금 시즌.
당신이 필요로하는 성분
카레 잎카레 잎
레몬 주스레몬 주스
코코넛코코넛
오크라오크라
소금소금
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
1
*인도 재료는 우편 주문 가능 Kalustyans.com.*오크라는 최대 3 시간 앞서 튀겨서 실온에서 종이 타월에 보관할 수 있습니다.
당신이 필요로하는 성분
오크라오크라
당신이 사용할 장비
종이 타월종이 타월
난이도중간
준비 완료45 m.
서빙6
건강 점수23
잡지