완벽한 팬 구운 닭 허벅지
완벽한 팬 구운 닭 허벅지는 메인 코스 레시피 상자를 확장하는 좋은 레시피 일 수 있습니다. 에 대한 $14.63 서빙 당,이 조리법 커버 20% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 107 그램, 지방,그리고 총 1785 칼로리. 이 조리법은 2 를 제공합니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,유제품 프리,포드맵 친화,전체 30 다이어트. 564 명이 이 레시피를 만들었고 다시 만들 것입니다. 코셔 소금과 후추,스킨 온,식물성 기름 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 당신 마 스를 따라 수 소 소금 사 저지방 부스러기 케이크(코셔 유제품) 디저트로. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 35 분. 그것은 에피쿠리어스에 의해 당신에게 가져됩니다. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 80 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,이는 뛰어난. 시도 구운 가지 카포 나타와 시트 팬 치킨, 허브 구이 토마토와 팬 소스를 곁들인 치킨,및 팬 구운 닭 허벅지 비슷한 요리법.
지침
뜨겁지 만 담배를 피우지 않을 때까지 12"주철 또는 무거운 붙지 않는 프라이팬에 기름을 데 웁니다. 네슬레 치킨 인 스킬렛,피부를 아래로 향하게하고 2 분 동안 요리하십시오.열을 중간 높이로 줄이십시오;피부 쪽을 아래로 요리하고,때로는 닭 허벅지를 정렬하고 팬토로 회전하여 지방이 렌더링되고 피부가 황금빛 갈색이 될 때까지 약 12 분 동안 열을 고르게 분산시킵니다.
프라이팬을 오븐에 옮기고 13 개 더 요리하십시오.분. 치킨 뒤집기;피부 포테이토 칩과 고기가 요리 될 때까지 약 5 분 더 오래 계속 요리하십시오.
접시에 옮기고 서빙하기 5 분 전에 쉬십시오.
1 인분 당:366 칼로리,25 그램 지방,0 그램 탄수화물