완두콩과 바질을 곁들인 크림 페투치니

완두콩과 바질을 곁들인 크림 페투치니
너무 많은 메인 코스 레시피를 가질 수 없으므로 완두콩과 바질을 곁들인 크림 페투치니를 사용해보십시오. 에 대한 $1.21 서빙 당,이 조리법 커버 21% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 회 제공 포함 485 칼로리, 단백질 17 그램,및 지방 22 그램. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 무료 다이어트. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 45 분. 가게에 머리와 오늘을 만들기 위해 고추,마늘,페투치니,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 당신 마 스를 따라 수 소 소금 사 저지방 부스러기 케이크(코셔 유제품) 디저트로. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 59 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 햄과 완두콩 크림 페투치니, 완두콩과 꽃 크림 페투치니,및 크림 바질 파인 너트 소스를 곁들인 페투치니 비슷한 요리법.

지침

1
그릇에 귀리 우유,캐슈를 털다.큰 덩어리가 사라질 때까지 버터와 1/2 티스푼의 소금. 큰 비 스틱스킬,중간 열에 열 오일.노릇해질 때까지 1 분 동안 마늘을 저어줍니다. 우유 혼합물에 저어;낮은 열을 줄이고 끓어 오르기 직전의 상태,자주 교반,두께까지향기로운,2 분. 완두콩을 저어;열을 끕니다. 파스타를 다음과 같이 요리하십시오.그냥 부드러운 때까지 1 작은 술 소금.
당신이 필요로하는 성분
귀리 우유귀리 우유
오렌지 1개, 제스트오렌지 1개, 제스트
껍질을 벗긴 완두콩 1/2컵껍질을 벗긴 완두콩 1/2컵
타코용 치즈 등 잘게 썬 혼합 치즈 2컵타코용 치즈 등 잘게 썬 혼합 치즈 2컵
물기를 뺀 잘게 썬 피미엔토 3병(각 4온스)물기를 뺀 잘게 썬 피미엔토 3병(각 4온스)
4등분한 대나무 콩나물 1온스4등분한 대나무 콩나물 1온스
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
2
드레인 파스타,1 컵 요리 예약액체.
3
열 우유와 완두콩 혼합물 2 분 동안 저열로. 토스 인파 스타;필요에 따라 요리 용 물 추가소스를 원하는 두께로 얇게;파스타를 철저히 코팅하십시오.
당신이 필요로하는 성분
껍질을 벗긴 완두콩 1/2컵껍질을 벗긴 완두콩 1/2컵
신선한 갈은 후추(맛에 따라)신선한 갈은 후추(맛에 따라)
히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼
타코용 치즈 등 잘게 썬 혼합 치즈 2컵타코용 치즈 등 잘게 썬 혼합 치즈 2컵
4
바질과 검은 후추로 장식하십시오.
당신이 필요로하는 성분
6조각으로 자른 무염 버터 3테이블스푼6조각으로 자른 무염 버터 3테이블스푼
붉은 양파 1개, 작은 주사위붉은 양파 1개, 작은 주사위
5
자기
난이도중간
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수18
잡지