완두콩과 모로코 땅콩 쿠스쿠스

완두콩과 모로코 땅콩 쿠스쿠스
필요 비건 반찬? 완두콩을 곁들인 모로코 땅콩 쿠스쿠스는 시도 할 수있는 뛰어난 조리법이 될 수 있습니다. 에 대한 서빙 당 82 센트,이 조리법 커버 14% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 6 인분을 만듭니다 329 칼로리, 단백질 12 그램,및 지방 16 그램 각각. 1 사람이 조리법을 시도 기뻤다. 가게에 머리와 오늘을 만들기 위해 피망,쿠스쿠스,여분의 바삭 바삭한 땅콩 버터,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 48 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 시도 완두콩과 모로코 땅콩 쿠스쿠스, 볶은 야채,병아리 완두콩,아몬드와 모로코 쿠 스 쿠 스,및 모로코 쿠스쿠스 비슷한 요리법.

지침

1
중간 열에 2 1/2 또는 3 쿼트 냄비에 기름을 가열하십시오.
당신이 필요로하는 성분
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 신선한 딸기 20개껍질을 벗긴 신선한 딸기 20개
2
양파,피망 및 마늘을 첨가하십시오. 양파가 반투명 할 때까지 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
중간 크기의 호박 2개, 세로로 얇게 썬다중간 크기의 호박 2개, 세로로 얇게 썬다
가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
3
국물을 추가하고 종기에 가져다. 땅콩 버터와 커민을 휘젓습니다. 잘 섞는다. 소금과 후추로 맛을 낸다.
당신이 필요로하는 성분
장식용 페페론치니장식용 페페론치니
12온스 비터스위트 또는 세미스위트 초콜릿, 굵게 다진 것12온스 비터스위트 또는 세미스위트 초콜릿, 굵게 다진 것
추가 휘핑크림(선택 사항)추가 휘핑크림(선택 사항)
중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것
당신이 사용할 장비
1 큰 묶음의 야생 제비꽃(줄기 포함), 씻음1 큰 묶음의 야생 제비꽃(줄기 포함), 씻음
4
완두콩을 추가하고 종기에 가져다. 쿠 스 쿠 스에 저 어 하 고 끊임없이 약동,종 기에 반환 합니다. 열에서 제거. 뚜껑을 덮고 약 5 분 또는 액체가 흡수 될 때까지 그대로 두십시오. 포크로 보풀;즉시 봉사하십시오.
당신이 필요로하는 성분
큰 라디키오의 바깥쪽 잎 6개큰 라디키오의 바깥쪽 잎 6개
물기를 뺀 잘게 썬 피미엔토 3병(각 4온스)물기를 뺀 잘게 썬 피미엔토 3병(각 4온스)
난이도중간
준비 완료45 m.
서빙6
건강 점수10
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