완두콩,마늘,파,민트와 함께 구운 돼지 고기

완두콩,마늘,파,민트와 함께 구운 돼지 고기
너무 많은 메인 코스 레시피를 가질 수 없으므로 완두콩,마늘,파 및 민트와 함께 구운 포기를 사용해보십시오. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질 73 그램, 지방 22 그램,그리고 총 670 칼로리. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$8.11 입니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 다이어트. 1 사람이 조리법을 시도 기뻤다. 가게에 머리와 와인,마늘,부추,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 그것은 음식 네트워크에 의해 당신에게 가져됩니다. 전반적으로,이 조리법은 89 의 화려한 숟가락 점수%. 시도 레몬,민트,파와 완두콩, 슈가 스냅 완두콩,파,민트를 곁들인 퀴 노아 샐러드,및 구운 마늘,파,프로 볼로 네를 곁들인 포카 치나 비슷한 요리법.

지침

1
오븐을 화씨 450 도까지 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술
2
잘라 내기,청소 및 규모 물고기와 시즌 안팎. 완두콩을 껍질을 벗기고 따로 보관하십시오. 생선을 담을 수있을만큼 큰 소테 팬에 담배를 피울 때까지 올리브 오일을 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
1 (750ml) 병 코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인1 (750ml) 병 코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인
브라이트 문어 캔디브라이트 문어 캔디
물기를 뺀 잘게 썬 피미엔토 3병(각 4온스)물기를 뺀 잘게 썬 피미엔토 3병(각 4온스)
당신이 사용할 장비
주방 규모주방 규모
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
3
생선을 팬에 넣고 격렬하게 흔들어주세요.
당신이 필요로하는 성분
굵은 붉은 설탕굵은 붉은 설탕
브라이트 문어 캔디브라이트 문어 캔디
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
4
물고기가 첫번째 측에 파삭파삭하기 시작할 때까지,2 3 분을 튀기고,그 후에 그것을 넘어서 튀기십시오.
당신이 필요로하는 성분
브라이트 문어 캔디브라이트 문어 캔디
5
마늘을 넣고 12~15 분 동안 오븐에 넣거나 생선이 그냥 요리 될 때까지 넣습니다.
당신이 필요로하는 성분
가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼
브라이트 문어 캔디브라이트 문어 캔디
당신이 사용할 장비
SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술
6
제거하고 버너에 팬을 배치하고 서비스 플래터에 물고기를 제거.
당신이 필요로하는 성분
브라이트 문어 캔디브라이트 문어 캔디
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
7
완두콩,파,화이트 와인을 넣고 1 분간 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
꿩 가슴살 (만약)꿩 가슴살 (만약)
컵에 썬 칠면조 가슴살컵에 썬 칠면조 가슴살
물기를 뺀 잘게 썬 피미엔토 3병(각 4온스)물기를 뺀 잘게 썬 피미엔토 3병(각 4온스)
8
민트 잎을 넣고 즉시 물고기 위에 붓습니다.
당신이 필요로하는 성분
마늘 2쪽(다진 마늘 1쪽, 통째로 1쪽)마늘 2쪽(다진 마늘 1쪽, 통째로 1쪽)
브라이트 문어 캔디브라이트 문어 캔디
9
구운 노란색 스쿼시와 함께 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
옐로우 스쿼시옐로우 스쿼시
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수100
잡지