올리브와 마늘을 곁들인 밀 베리 샐러드

올리브와 마늘을 곁들인 밀 베리 샐러드
올리브와 마늘 밀 베리 샐러드는 당신이 찾고있는 단지 반찬 수 있습니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질, 지방,그리고 총 230 칼로리. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당 64 센트입니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 비건 다이어트. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 물,칼라 마탄 올리브,올리브 오일 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 1 시간 30 분. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 전반적으로,이 조리법은 21 의 너무 뛰어난 숟가락 점수%. 시도 구운 호박과 올리브를 곁들인 통밀 파스타 샐러드, 녹색 올리브와 황금 건포도와 금이 밀 샐러드,및 구운 주키니,칼라 마탄 올리브,페타를 곁들인 통밀 스파게티 샐러드 비슷한 요리법.

지침

1
냄비에 물을 끓여 가져;밀 열매를 추가,중간 낮은에 낮은 열,밀 열매가 부드럽고 물 물 흡수 될 때까지 요리,1 에 1 1/2 시간.
당신이 필요로하는 성분
밀베리밀베리
파스닙, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.파스닙, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.
당신이 사용할 장비
1파운드 작은 붉은 감자, 1인치 크기로 자름1파운드 작은 붉은 감자, 1인치 크기로 자름
2
프라이팬에 올리브 오일을 중저불로 가열하고 향이 날 때까지 마늘을 1~2 분 정도 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
뉴욕 스트립 스테이크뉴욕 스트립 스테이크
냉동 채식 고기 부스러기냉동 채식 고기 부스러기
당신이 사용할 장비
노란색 케이크 믹스 1컵노란색 케이크 믹스 1컵
3
올리브를 추가;요리와 10 분 동안 저어.
당신이 필요로하는 성분
콘브레드 반죽콘브레드 반죽
4
올리브 혼합물에 밀 열매를 첨가하십시오. 약 5 분 동안 가열 될 때까지 밀 열매-올리브 혼합물을 요리하고 저어줍니다. 소금 시즌.
당신이 필요로하는 성분
밀베리밀베리
콘브레드 반죽콘브레드 반죽
얼음물 2큰술 추가얼음물 2큰술 추가
난이도전문가
준비 완료1 h, 30 m.
서빙4
건강 점수2
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