올리브와 마늘을 곁들인 밀 베리 샐러드

올리브와 마늘을 곁들인 밀 베리 샐러드
올리브와 마늘 밀 베리 샐러드는 당신이 찾고있는 단지 반찬 수 있습니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질, 지방,그리고 총 230 칼로리. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당 64 센트입니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 비건 다이어트. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 물,칼라 마탄 올리브,올리브 오일 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 1 시간 30 분. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 전반적으로,이 조리법은 21 의 너무 뛰어난 숟가락 점수%. 시도 구운 호박과 올리브를 곁들인 통밀 파스타 샐러드, 녹색 올리브와 황금 건포도와 금이 밀 샐러드,및 구운 주키니,칼라 마탄 올리브,페타를 곁들인 통밀 스파게티 샐러드 비슷한 요리법.

지침

1
냄비에 물을 끓여 가져;밀 열매를 추가,중간 낮은에 낮은 열,밀 열매가 부드럽고 물 물 흡수 될 때까지 요리,1 에 1 1/2 시간.
당신이 필요로하는 성분
밀베리밀베리
갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 신선한 딸기 20개껍질을 벗긴 신선한 딸기 20개
2
프라이팬에 올리브 오일을 중저불로 가열하고 향이 날 때까지 마늘을 1~2 분 정도 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)
가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
3
올리브를 추가;요리와 10 분 동안 저어.
당신이 필요로하는 성분
콘브레드 반죽콘브레드 반죽
4
올리브 혼합물에 밀 열매를 첨가하십시오. 약 5 분 동안 가열 될 때까지 밀 열매-올리브 혼합물을 요리하고 저어줍니다. 소금 시즌.
당신이 필요로하는 성분
밀베리밀베리
콘브레드 반죽콘브레드 반죽
하루 된 빵을 입방체로 자르고(1/2인치 입방체), 껍질을 제거했습니다.하루 된 빵을 입방체로 자르고(1/2인치 입방체), 껍질을 제거했습니다.
난이도전문가
준비 완료1 h, 30 m.
서빙4
건강 점수2
잡지