옥수수와 호박 볶음 2019-10-20

옥수수와 호박 볶음 2019-10-20
옥수수와 호박은 당신이 찾고있는 단지 반찬 일 수 있습니다. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 에 대한 서빙 당 48 센트,이 조리법 커버 7% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 회 제공 포함 105 칼로리, 단백질,및 지방. 1 사람이 조리법을 시도 기뻤다. 가게에 머리와 오늘을 만들기 위해 고추,마늘,실란트,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 비건 다이어트. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 25 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 62 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 주키니 앤 콘 소테, 주키니 옥수수 소테,및 호박과 옥수수 기름에 튀 비슷한 요리법.

지침

1
뜨겁지 만 담배를 피우지 않을 때까지 적당한 불로 12 인치 무거운 프라이팬에 기름을 가열 한 다음 가끔씩 저어 주면서 부드러워 질 때까지 약 3 분 동안 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
녹색 양파녹색 양파
식용유식용유
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
2
마늘을 넣고 1 분 동안 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
마늘마늘
3
옥수수,주키니,커민,소금,후추를 넣고 주키니가 부드러워 질 때까지 4~6 분 동안 가끔 저으면서 요리합니다. 실란트로를 넣고 소금과 후추로 간을합니다.
당신이 필요로하는 성분
소금과 후추소금과 후추
실란트로실란트로
호박호박
후추후추
커민커민
옥수수옥수수
소금소금
난이도일반
준비 완료25 m.
서빙6
건강 점수18
잡지