옥수수와 토마토 살사를 곁들인 연어

옥수수 앤 토마토 살사 레시피 연어는 약에 멕시코 갈망을 만족시킬 수 45 분. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$4.2 입니다. 이 메인 코스는 314 칼로리, 단백질 35 그램,및 지방 11 그램 서빙 당. 1 사람이 조리법을 시도 기뻤다. 양파,매실 토마토,꿀 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,유제품 프리,페스카타리안 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 82 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 중대하다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 토마토 옥수수 살사와 그을린 연어, 치포 틀레 연어 케이크-옥수수 살사,및 신선한 블루베리 옥수수 살사와 구운된 연어.

지침

그릇에 처음 7 가지 재료를 넣고 따로 보관하십시오.

당신이 사용할 장비

그릇

뜨거운 때까지 중간 높은 열에 요리 스프레이로 코팅 된 큰 붙지 않는 프라이팬을 놓습니다.

당신이 필요로하는 성분

요리 스프레이

당신이 사용할 장비

프라이팬

옥수수를 첨가하십시오;가끔 저어 주면서 2 분 동안 요리하십시오.

당신이 필요로하는 성분

옥수수

토마토 혼합물에 옥수수를 첨가하십시오;잘 저어.

당신이 필요로하는 성분

토마토

옥수수

연어에 소금과 후추 1/4 티스푼을 뿌린다. 요리 스프레이로 프라이팬을 다시 칠하십시오;뜨거울 때까지 중간 정도의 고열로 두십시오.

당신이 필요로하는 성분

소금과 후추

요리 스프레이

연어

꿀

당신이 사용할 장비

프라이팬

연어를 추가하십시오;포크로 시험될 때 각 측에 또는 물고기 조각까지 5 분을 쉽게 요리하십시오.

당신이 필요로하는 성분

연어

물고기

살사와 함께 연어를 제공하고 원하는 경우 라임 웨지와 고수 장식으로 장식합니다.

당신이 필요로하는 성분

라임 웨지

실란트로

연어

살사

장비

그릇

프라이팬

성분

서빙:

237가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

냉동 전체 커널 옥수수,해동 2감자 3개, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.

다진 신선한 실란트로 2감자 3개, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.

건포도, 대추, 아몬드를 곁들인 Mueslix 시리얼 1-1/4컵 1

라페 후추,시드 및 다진 2감자 3개, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.

신선한 라임 주스 0히스 바 토피 조각

뼈 없는 돼지 뒷다리 또는 어깨살 1개, 지방막이 깊게 파인 부분(약 5파운드)237가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

깍둑 썰은 매실 토마토 59가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

다진 붉은 양파 680노란색 호박 1개를 1인치 크기로 자릅니다.

연어 필레 0히스 바 토피 조각

소금, 유리잔 테두리용 0히스 바 토피 조각

소금, 유리잔 테두리용 2감자 3개, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.

화이트 와인 식초

추천 와인: 샤르도네, 피노 누아, 소비뇽 블랑

샤르도네,피노 누아,소비뇽 블랑은 연어에게 훌륭한 선택입니다. 흰색 또는 빨간색을 결정하려면,당신은 당신의 조미료와 소스를 고려해야합니다. 샤르도네는 버터 같은 크림 같은 요리에 좋은 친구이며 소비뇽 블랑은 허브 또는 감귤류 중심 요리를 보완 할 수 있습니다. 피노 누아와 같은 가벼운 바디,저 탄닌 레드는 구이 또는 구운 연어와 잘 어울립니다. 당신이 시도 할 수있는 하나의 와인은 산탄 에마 예비 샤르도네입니다. 그것은 별 5 개 중 4.3 개를 가지고 있으며 병은 약 14 달러입니다.