옥수수와 아보카도를 곁들인 기장 샐러드

옥수수와 아보카도를 곁들인 기장 샐러드
달콤한 옥수수와 아보카도 기장 샐러드는 당신이 찾고있는 단지 반찬 수 있습니다. 에 대한 $1.27 서빙 당,이 조리법 커버 14% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 8 을 제공합니다. 1 회 제공 포함 236 칼로리, 단백질,및 지방 8 그램. 한 사람이 조리법에 감동했다. 아보카도,기장,갈은 커민 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 레시피를 매우 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 비건 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 53 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 밀레 달콤한 옥수수 튀김, 구운 포블 라노 아보카도 크레마를 곁들인 고구마,기장,볶은 콩 버거,및 달콤한 옥수수와 아보카도를 곁들인 주키니 리본 샐러드.

지침

1
큰 붙지 않는 프라이팬을 중간 불로 가열합니다.
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
2
기장을 추가하십시오;10 분 또는 향이 나고 토스트 될 때까지 자주 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
밀레밀레
3
물 및 1/2 찻숱가락 소금을 첨가하십시오;종기에 가져오십시오. 뚜껑을 덮고 열을 줄이고 20 분 동안 또는 물 이 거의 흡수 될 때까지 끓입니다. 옥수수 커널을 저어;쿡,덮여,5 분.
당신이 필요로하는 성분
옥수수 커널옥수수 커널
물
소금소금
4
팬에서 기장 혼합물을 제거하고 실온으로 냉각.
당신이 필요로하는 성분
밀레밀레
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
5
소금 1/2 티스푼,고수 및 다음 5 가지 재료(고수를 통해 할라피오)를 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
실란트로실란트로
소금소금
6
고수 혼합물을 기장 혼합물에 넣고 던지기. 토마토와 아보카도를 부드럽게 저어주세요. 30 분 동안 덮고 식히십시오.
당신이 필요로하는 성분
실란트로실란트로
아보카도아보카도
밀레밀레
토마토토마토
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙8
건강 점수16
잡지