옥수수 양념 구이 연어

옥수수 양념 구이 연어
옥수수 양념 구이 연어는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 356 칼로리, 단백질 28 그램,및 지방 각각. 에 대한 $3.87 서빙 당,이 조리법 커버 22% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 사람이 조리법을 시도 기뻤다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 유제품 프리 다이어트. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 45 분. 연어 필레,지방 탈지 닭고기 국물,소금과 후추,그리고 몇 가지 다른 재료를 손에 넣은 경우 만들 수 있습니다. 라임 주스를 사용 하 여이 메인 코스를 따라 수 있습니다 라임 유약과 피스타치오를 곁들인 라임 엔젤 푸드 케이크 디저트로. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 78 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 옥수수와 토마토 양념 연어, 붉은 고추와 옥수수 양념과 구운 연어,및 붉은 고추와 옥수수 양념과 구운 연어 비슷한 요리법.

지침

1
5~6 쿼트 팬에 폴렌타와 국물을 섞습니다. 혼합물이 끓을 때까지 고열로 저어 준 다음 열을 줄이고 자주 저어 주면서 폴렌타가 부드러워 질 때까지 약 15 분 동안 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
폴렌타폴렌타
국물국물
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
2
그 사이에,물고기를 헹구고 건조한 가볍게 치십시오;4 개의 동등한 조각으로 자르십시오.
당신이 필요로하는 성분
물고기물고기
3
소금과 후추로 가볍게 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
소금과 후추소금과 후추
4
가볍게 기름을 바른 10 에 의하여 15 인치 팬안에 연어 피부 측을 위로 놓으십시요.
당신이 필요로하는 성분
연어연어
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
5
4 분 동안 열에서 약 4 인치를 굽습니다. 넓은 주걱으로 연어를 뒤집어 생선이 불투명하지만 가장 두꺼운 부분(테스트로 절단)의 중심에서 여전히 촉촉하게 보일 때까지 3~4 분 더 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
연어연어
물고기물고기
당신이 사용할 장비
주걱주걱
6
한편 작은 그릇에 옥수수,피미 엔 토스,양파,라임 주스,민트를 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
라임 주스라임 주스
피미엔토피미엔토
양파양파
옥수수옥수수
민트민트
당신이 사용할 장비
그릇그릇
7
폴렌타를 접시에 똑같이 숟니다.
당신이 필요로하는 성분
폴렌타폴렌타
8
각 연어의 조각을 추가 하 고 옥수수 양념으로 장식.
당신이 필요로하는 성분
맛
연어연어
옥수수옥수수
9
맛에 소금과 후추를 더 넣으십시오.
당신이 필요로하는 성분
소금과 후추소금과 후추

추천 와인: 샤르도네, 피노 누아, 소비뇽 블랑

샤르도네,피노 누아,소비뇽 블랑은 연어에 대한 나의 최고 추천입니다. 흰색 또는 빨간색을 결정하려면,당신은 당신의 조미료와 소스를 고려해야합니다. 샤르도네는 버터 같은 크림 같은 요리에 좋은 친구이며 소비뇽 블랑은 허브 또는 감귤류 중심 요리를 보완 할 수 있습니다. 피노 누아와 같은 가벼운 바디,저 탄닌 레드는 구이 또는 구운 연어와 잘 어울립니다. 로치 올리 부동산 샤르도네를 시도 할 수 있습니다. 리뷰어는 별 5 개 중 4.3 등급과 병 당 약 42 달러의 가격으로 그것을 아주 좋아합니다.
로치올리 에스테이트 샤르도네
로치올리 에스테이트 샤르도네
이 와인은 로치 올리 속성과 러시아 강 계곡의 독특한 특성을 보여주는 훌륭한 예입니다. 잘 익은 사과,열대 과일,헤이즐넛 및 향신료의 향이 풍부한 사과 맛과 선명한 산도와 결합됩니다.
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수42
잡지