오이와 회향 메제

오이와 회향 메제
오이와 회향 메즈는 글루텐 프리 및 비건 반찬. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 249 칼로리, 단백질,및 지방 15 그램 각각. 에 대한 $1.66 서빙 당,이 조리법 커버 8% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 20 분. 후추 플레이크(선택 사항),마늘,회향 씨앗 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 레시피를 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 31 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 다소 나쁩니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 오이와 회향 메제, 후 머스,새우 샐러드,오이 샐러드를 곁들인 메즈 플래터,및 오이-회향 쿨러.

지침

1
오이를 1 인치 스피어스로 자릅니다. 당신은 분기 또는 절반을해야 할 수도 있습니다. 어린 페르시아 오이는 종종 전체를 남겨 둘 수 있습니다. 당신은 균일 성을 찾고 있습니다,그래서 당신의 판단을 사용합니다.회향 전구를 고르게 다듬고 세로로 4 분의 1 로 자릅니다. 장식을 위해 잎을 유지하십시오.
당신이 필요로하는 성분
회향 전구회향 전구
1-1/2온스 진1-1/2온스 진
2
코어의 일부를 제거,그대로 레이어를 유지. 이 슬라이스를 2 인치 슬라이스로 자릅니다.
3
오이,회향,태국 고추 및 마늘 정향을 저면 대형 베이킹 접시에 넣으십시오.
당신이 필요로하는 성분
그레이비를 묽게 만들고 걸쭉하게 만드는 추가 재료그레이비를 묽게 만들고 걸쭉하게 만드는 추가 재료
태국 칠리태국 칠리
1-1/2온스 진1-1/2온스 진
소금에 절인 케이퍼를 담가서 헹구고 물기를 뺀다소금에 절인 케이퍼를 담가서 헹구고 물기를 뺀다
당신이 사용할 장비
얇게 썰어 반으로 자른 중간 크기 오렌지 2개얇게 썰어 반으로 자른 중간 크기 오렌지 2개
4
나머지 모든 재료를 큰 비 반응성 냄비에 넣으십시오. 혼합물을 끓게 가져 오십시오.
당신이 사용할 장비
코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것
5
열에서 팬을 제거하고 약 5 분 동안 일부를 냉각 할 수 있습니다. 그런 다음 오이 회향 혼합물 위에 뜨거운 액체를 가열하여 잘 코팅하십시오. 액체는 거의 모든 재료를 덮어야합니다. 물 조금 더 넣지 않으면.
당신이 필요로하는 성분
1-1/2온스 진1-1/2온스 진
소금에 절인 케이퍼를 담가서 헹구고 물기를 뺀다소금에 절인 케이퍼를 담가서 헹구고 물기를 뺀다
파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
6
혼합물을 완전히 식히십시오. 그런 다음 접시를 덮고 냉장고로 옮길 수 있습니다. 그들은 대략 4 시간에서 먹게 준비되어 있고,그러나 당신이 그(것)들을 먹기 전에 다음날까지 기다리는 경우에 그들의 베스트에 일 것이다.
7
마리 네이드의 비트와 과일 올리브 오일의 좋은 이슬비와 함께 가족 스타일의 플래터에 냉장 봉사.
당신이 필요로하는 성분
신선한 시금치 1단(약 3컵)신선한 시금치 1단(약 3컵)
세 가지 팁, 트리밍됨세 가지 팁, 트리밍됨
8
회향 잎으로 장식하십시오.
당신이 필요로하는 성분
소금에 절인 케이퍼를 담가서 헹구고 물기를 뺀다소금에 절인 케이퍼를 담가서 헹구고 물기를 뺀다
난이도일반
준비 완료20 m.
서빙4
건강 점수4
잡지