오이 샐러드와 함께 닭 가슴살을 볶습니다.

오이 샐러드와 함께 닭 가슴살을 볶습니다.
오이 샐러드를 곁들인 닭 가슴살은 메인 코스 레시피 상자를 확장하는 좋은 레시피 일 수 있습니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 42 그램, 지방 33 그램,그리고 총 519 칼로리. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$2.85 입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 소금과 후추,커민 씨,올리브 오일 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 레몬 스를 사려면 당신 께 메 과를 따를 수 레몬 착빙을 곁들인 레몬 쇼트 브레드 쿠키{록산 이모에게 공물} 디저트로. 1 명의 사람은 맛있기 만족시키기 위하여 이 조리법을 찾아냈다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 77 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 오이 샐러드와 함께 닭 가슴살을 볶습니다., 오이 샐러드와 라즈베리 치포 틀레 닭 가슴살,및 볶음 닭 가슴살.

지침

1
작은 프라이팬에 커민 씨앗을 향이 날 때까지 약 1 분 동안 적당한 불로 익 힙니다.
당신이 필요로하는 성분
1인치 조각으로 자른 러셋 감자 3개1인치 조각으로 자른 러셋 감자 3개
당신이 사용할 장비
노란색 케이크 믹스 1컵노란색 케이크 믹스 1컵
2
작업 표면에 옮기고 식힌 다음 거칠게 자릅니다. 큰 그릇에 커민 씨를 오이,캐슈,파,레몬 주스,올리브 오일 1/4 컵,파슬리와 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
원하시면 뼈가 있는 NY 스트립 스테이크도 가능합니다.원하시면 뼈가 있는 NY 스트립 스테이크도 가능합니다.
1인치 조각으로 자른 러셋 감자 3개1인치 조각으로 자른 러셋 감자 3개
새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거
딜 가지를 따다딜 가지를 따다
뉴욕 스트립 스테이크뉴욕 스트립 스테이크
생강 통째로 으깬 것생강 통째로 으깬 것
캐슈캐슈
돼지기름 1/4컵돼지기름 1/4컵
당신이 사용할 장비
버주스 비네그레트버주스 비네그레트
3
큰 프라이팬에 남은 올리브 오일 2 큰술을 데 웁니다. 닭 가슴살에 소금과 후추로 간을하고 가볍게 갈색이 될 때까지 약 3 분 동안 적당히 고열로 요리합니다. 열을 적당히 낮게 줄이고 3 분 동안 계속 요리하십시오. 켜고 다른 측면에 갈색으로 그냥 통해 요리 될 때까지 닭을 요리,약 6 분 이상. 각 닭 가슴살을 십자형으로 두껍게 썰어 오이 샐러드를 얹고 서빙하십시오.
당신이 필요로하는 성분
1 1/4컵의 녹색 볶지 않은 호박씨(예: 페피타)1 1/4컵의 녹색 볶지 않은 호박씨(예: 페피타)
원하시면 뼈가 있는 NY 스트립 스테이크도 가능합니다.원하시면 뼈가 있는 NY 스트립 스테이크도 가능합니다.
뉴욕 스트립 스테이크뉴욕 스트립 스테이크
딜 가지를 따다딜 가지를 따다
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
당신이 사용할 장비
노란색 케이크 믹스 1컵노란색 케이크 믹스 1컵
4
참고:변형:오이 샐러드를 연어 또는 전갱이의 반주로 사용하거나 인디언 라이타 버전을 위해 플레인 요거트와 섞으십시오.
당신이 필요로하는 성분
일반 요구르트일반 요구르트
전갱이전갱이
딜 가지를 따다딜 가지를 따다
마요네즈, 필요에 따라 더 추가마요네즈, 필요에 따라 더 추가
라이타는라이타는
난이도중간
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수41
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