오이 민트 라이타와 카레 퀴 노아 샐러드

오이 민트 라이타와 카레 퀴 노아 샐러드는 수 있습니다 인도 당신이 찾고있는 레시피. 이 레시피는 6 을 제공하며 서빙 당$1.13 입니다. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질, 지방,그리고 총 177 칼로리. 내 조리법에서이 조리법은 1 팬이 있습니다. 그것은 반찬으로 잘 작동하고,대략 안으로 행해집니다 45 분. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 채식주의 자 다이어트. 퀴 노아,셀러리,물 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 81 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 중대하다. 시도 오이 민트 라이타와 카레 퀴 노아 샐러드, 레몬 민트 퀴 노아를 곁들인 냉장 카레 오이 수프,및 오이 라이타와 카레 칠면조 꼬치 비슷한 요리법.

지침

중간 냄비에 기름을 중간 정도의 고열로 가열합니다.

당신이 필요로하는 성분

식용유

당신이 사용할 장비

소스 팬

팬에 카레와 마늘을 추가;끊임없이 약동,1 분 요리.

당신이 필요로하는 성분

마늘

카레 가루

당신이 사용할 장비

프라이팬

퀴 노아와 물 2 컵을 추가;끓인다. 뚜껑을 덮고 열을 줄이고 16 분 또는 부드러워 질 때까지 끓입니다.

당신이 필요로하는 성분

퀴노아

물

열에서 제거;소금을 저어. 완전히 식히십시오.

당신이 필요로하는 성분

소금

망고,깍둑 썰기 한 셀러리,얇게 썬 파,다진 고수,건포도를 식힌 퀴 노아에 넣습니다.

당신이 필요로하는 성분

녹색 양파

실란트로

건포도

셀러리

퀴노아

망고

작은 그릇에 오이 1/4 컵,민트 2 티스푼,요거트를 넣고 잘 저어줍니다. 시금치를 6 개의 접시에 골고루 나누고 각 서빙에 약 3/4 컵의 퀴 노아 혼합물과 약 2 큰 스푼의 라이타를 얹습니다.

당신이 필요로하는 성분

오이

시금치

퀴노아

요거트

라이타는

민트

당신이 사용할 장비

그릇

장비

소스 팬

프라이팬

그릇

성분

서빙:

142견과류는 원하는 대로(다진 것)

패키지 신선한 아기 시금치 118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

다진 셀러리 3(겨울)

건포도 2(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

마드라스 카레 가루 59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

잘게 썬 껍질을 벗긴 영어 오이 3(겨울)

다진 신선한 실란트로 2(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

다진 신선한 민트 1

마늘 정향,짓 눌린 59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

얇게 썬 파 1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

황갈색 감자, 각각 약 6 온스 1

깍둑 썰기 한 껍질을 벗긴 익은 망고 1호박 1파운드,

다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드 237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

생 쌀된 노아 473껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

히코리 훈제소금 1티스푼 170견과류는 원하는 대로(다진 것)

판지 일반 저지방 요구르트

추천 와인: 그루 너 벨트라이너, 리즐링, 스파클링 로즈

인도는 그루 너 벨트라이너와 정말 잘 작동,리슬링,및 스파클링 로즈 제천출장안마. 인도 음식에 대 한 최고의 와인 요리에 따라 것입니다,물론,하지만 이러한 추천 냉장 제공 하 고 다양 한 전통 요리의 매운맛과 복잡 한 맛을 보완 하기 위해 몇 가지 단 맛이 있을 수 있습니다. 호텔트래블닷컴 고객으로부터 제공된 244 개의 호텔 이용 후기를 통한 웨인구트 뒤른베르크 웨인비어텔 팔켄슈타인 그루너 벨트라이너의 전체 평점은 5 점 만점에 4 점으로,상당히 높은 평가를 받고 있습니다. 병 당 약 19 달러입니다.