오이&민트 요구르트를 곁들인 양고기 국물

오이&민트 요구르트를 곁들인 양고기 국물
당신은 너무 많은 반찬 조리법을 가질 수 없다,그래서 오이 양고기 국물을 제공&민트 요구르트 시도. 이 조리법은 6 인분을 만듭니다 261 칼로리, 단백질 15 그램,및 지방 20 그램 각각. 에 대한 $1.4 서빙 당,이 조리법 커버 12% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 아니 많은 사람들이이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 베이 잎,후추,당근,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,원시 및 케톤 생성 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 43 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 시도 오이 민트 요구르트 딥, 요구르트와 민트와 오이 샐러드,및 오이 요구르트가 든 양고기 랙 비슷한 요리법.

지침

1
중간 열에 냄비에 모든 재료를 넣고 끓인다. 3-4 분 동안 끓여 하 고 표면에 형성 하는 거품을 탈지,다음 낮은 열을 감소 하 고 1 1/2—2 시간 동안 부드럽게 끓인 다,양고기는 부드럽고 거의 뼈에서 떨어지는 때까지 다음 열에서 제거.
당신이 필요로하는 성분
뼈가 있는 돼지 등심 갈비 4개(두께 1-1/2인치, 각각 8온스)뼈가 있는 돼지 등심 갈비 4개(두께 1-1/2인치, 각각 8온스)
껍질을 벗긴 완두콩(선택 사항)껍질을 벗긴 완두콩(선택 사항)
당신이 사용할 장비
1파운드 작은 붉은 감자, 1인치 크기로 자름1파운드 작은 붉은 감자, 1인치 크기로 자름
2
스톡에서 생크를 제거한 다음 스톡을 미세한 스트레이너 또는 체를 통해 깨끗한 스튜 냄비(야채를 버리고)에 전달하고 뜨겁게 유지하십시오. 필요한 경우 조미료를 맛보고 조정하십시오. 뼈에서 양고기 고기를 갈가리 찢습니다.
당신이 필요로하는 성분
1-1/2 티스푼 준비된 양 고추냉이, 물기를 뺀 것1-1/2 티스푼 준비된 양 고추냉이, 물기를 뺀 것
고야 사존고야 사존
서빙용 찐 호박이나 가볍게 볶은 호박서빙용 찐 호박이나 가볍게 볶은 호박
뼈가 있는 돼지 등심 갈비 4개(두께 1-1/2인치, 각각 8온스)뼈가 있는 돼지 등심 갈비 4개(두께 1-1/2인치, 각각 8온스)
껍질을 벗긴 완두콩(선택 사항)껍질을 벗긴 완두콩(선택 사항)
중간 크기 노란색 양파 2개, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요.중간 크기 노란색 양파 2개, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요.
당신이 사용할 장비
1파운드 작은 붉은 감자, 1인치 크기로 자름1파운드 작은 붉은 감자, 1인치 크기로 자름
뼈가 있는 것, 껍질이 있는 것, 닭 허벅지와 다리뼈가 있는 것, 껍질이 있는 것, 닭 허벅지와 다리
3
봉사하려면 갈가리 찢긴 양고기를 6 개의 수프 그릇에 나눕니다. 오이 스트립을 6 묶음으로 모으고 각 그릇에 하나를 추가 한 다음 뜨거운 스톡 위에 붓고 요구르트 한 스푼을 넣으십시오. 몇 민트 어린 가지와 후추의 연 삭 마무리.
당신이 필요로하는 성분
1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)
딜 가지를 따다딜 가지를 따다
딸기 요거트 1/4컵딸기 요거트 1/4컵
서빙용 찐 호박이나 가볍게 볶은 호박서빙용 찐 호박이나 가볍게 볶은 호박
껍질을 벗긴 완두콩(선택 사항)껍질을 벗긴 완두콩(선택 사항)
중간 크기 노란색 양파 2개, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요.중간 크기 노란색 양파 2개, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요.
마늘 2쪽(다진 마늘 1쪽, 통째로 1쪽)마늘 2쪽(다진 마늘 1쪽, 통째로 1쪽)
1/4 티스푼 카이엔 가루(선택 사항)1/4 티스푼 카이엔 가루(선택 사항)
당신이 사용할 장비
버주스 비네그레트버주스 비네그레트
4
즉시 봉사하십시오.
5
오이"스파게티"
당신이 필요로하는 성분
장식용으로 얇게 썬 신선한 민트 잎장식용으로 얇게 썬 신선한 민트 잎
딜 가지를 따다딜 가지를 따다
6
추가 장식 효과를 위해,"스파게티"를 얹어이 수프를 제공:만돌린에 빗 블레이드를 사용하거나 리본으로 오이를 잘라 다음 매우 날카로운 칼을 사용하여 얇은 스트립으로 슬라이스.
당신이 필요로하는 성분
장식용으로 얇게 썬 신선한 민트 잎장식용으로 얇게 썬 신선한 민트 잎
딜 가지를 따다딜 가지를 따다
1/4 티스푼 카이엔 가루(선택 사항)1/4 티스푼 카이엔 가루(선택 사항)
당신이 사용할 장비
노란색 과일 롤업 1개노란색 과일 롤업 1개
7
알랭 쿠몽에 의해 르 통증 쿼티 디엔에서 맛있는 요리법:르 통증 쿼티 디엔 요리 책의 허가를 재판. Copyright©문 게시 그룹 주식 회사는 2013;text copyright©PQ LicensingSA 고 창의적인 CommunicationSCRL2013;사진 copyright©창조적인 CommunicationSCRL201
당신이 필요로하는 성분
문어문어
8
미첼 비즐리,문어 출판 그룹(주)의 인쇄물에 의해 게시
당신이 필요로하는 성분
문어문어
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙6
건강 점수21
잡지