오르 조 파스타 샐러드와 팬 구이 도미
오르 조 파스타 샐러드와 팬 구이 도미는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 463 칼로리, 단백질 42 그램,및 지방 12 그램 각각. 에 대한 $2.98 서빙 당,이 조리법 커버 27% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 후추,오르 조 파스타),파슬리 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 소금을 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 애플 턴 오버 레시피 디저트로. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 및 페스 카타 리안 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 85 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 엄청납니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 아스파라거스,토마토&구운 옥수수 오르 조 파스타 샐러드, 구운 아스파라거스 오르 조 파스타,및 오르조 파스타 샐러드.
지침
패키지 지침에 따라 파스타를 요리하고 소금과 지방을 생략하십시오.
그릴 팬을 중간 정도의 고열로 가열합니다. 요리 스프레이로 팬을 코팅하십시오.
소금 1/4 티스푼과 후추 1/8 티스푼으로 생선을 골고루 뿌립니다.
팬에 물고기를 추가하십시오;각 측에 또는 포크로 또는 알맞게 요리하기의 원한 정도까지 시험될 때 물고기 조각이 쉽게 될 때까지 3 분을 요리하십시오.
남은 소금 1/4 티스푼,남은 후추 1/8 티스푼,샬롯,파슬리,레몬 주스,오렌지 주스,겨자를 작은 그릇에 넣고 잘 저어줍니다. 천천히 올리브 오일을 넣고 털로 끊임없이 저어줍니다.