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오렌지와 생강 치킨
오렌지와 생강 치킨
지침
1
갈색이 될 때까지 한 면당 약 3 분 동안 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
소금과 후추
전체 치킨
버터
다목적 밀가루
식용유
당신이 사용할 장비
프라이팬
2
닭을 접시에 옮깁니다.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨
3
프라이팬에 생강을 넣습니다.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨
4
갈색 설탕 및 겨자를 추가하고 물방울로 혼합하기 위하여 약동하십시오.
당신이 필요로하는 성분
생강
당신이 사용할 장비
프라이팬
5
오렌지 주스와 오렌지 껍질을 넣으십시오. 소스가 약간 줄어들 때까지 끓여서 약 8 분 동안 가끔 저어줍니다. 닭고기와 축적 된 주스를 프라이팬에 반납하십시오. 3 분 동안 끓입니다. 닭을 뒤집어 녹색 양파를 추가합니다. 치킨을 통해 요리 하 고 소스는 충분히 두꺼운 코트 숟가락,약 3 분 이상 때까지 끓인다. 소금과 후추로 계절 소스.
당신이 필요로하는 성분
갈색 설탕
겨자
6
닭고기와 소스를 플래터에 옮깁니다.
당신이 필요로하는 성분
소금과 후추
녹색 양파
오렌지 주스
오렌지 풍미
전체 치킨
소스
당신이 사용할 장비
프라이팬
7
Transfer chicken and sauce to platter.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨
소스
장비
프라이팬
성분
서빙:
177
껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개
2
(겨울)
2
(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)
4
(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)
2
(겨울)
473
껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개
1
호박 1파운드,
4
대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것
1
½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)
4
난이도
중간
준비 완료
45 m.
서빙
4
건강 점수
18
다이어트
팔레오
프라이멀
30일 건강 식단
팔레오 토르티야
래디언스 과일 샐러드
이탈리안 드레싱을 곁들인 탑 브라스 토스 샐러드
오렌지 글레이즈드 베이컨
달콤한 파인애플 사이다
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