오렌지와 구운 마늘 새우 꼬치

오렌지와 구운 마늘 새우 꼬치
필요 유제품 프리 및 페스 카타 리안 메인 코스? 오렌지와 구운 마늘 새우 꼬치는 시도 할 수있는 슈퍼 레시피가 될 수 있습니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 29 그램, 지방,그리고 총 199 칼로리. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 에 대한 $3.47 서빙 당,이 조리법 커버 24% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 12 명이 이 레시피를 만들었고 다시 만들 것입니다. 보리,와인,오렌지 주스 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 보리를 사려면 당신 메 스를 따라 수 구운 보리 푸딩 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 82 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 우수합니다. 시도 구운 마늘 새우 꼬치 구이, 오렌지 생강 새우 꼬치,및 오렌지 생강 새우 꼬치 비슷한 요리법.

지침

1
오븐을 325 로 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
오븐오븐
2
호일 시트의 중앙에 마늘과 와인을 놓습니다.
당신이 필요로하는 성분
마늘마늘
와인와인
당신이 사용할 장비
알루미늄 호일알루미늄 호일
3
소금과 후추를 뿌린다. 포일로 둘러싸십시오;밀봉할 것이다 주름 가장자리.
당신이 필요로하는 성분
소금과 후추소금과 후추
당신이 사용할 장비
알루미늄 호일알루미늄 호일
4
마늘이 매우 부드러워 질 때까지 약 50 분 동안 굽습니다. 손가락 사이에 마늘을 짜서 정향을 풀어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
클로브클로브
마늘마늘
당신이 사용할 장비
오븐오븐
5
마늘과 모든 요리 액체를 믹서기로 옮깁니다.
당신이 필요로하는 성분
마늘마늘
당신이 사용할 장비
블렌더블렌더
6
한편,무거운 중간 냄비에 오렌지 주스와 예약 새우 껍질을 결합. 액체가 3/4 컵으로 줄어들 때까지 약 10 분 동안 끓입니다. 마늘과 함께 믹서기에 액체를 걸러 내고 새우 껍질을 버립니다. 혼합물이 부드러워 질 때까지 퓌레. 매리 네이드를 완전히 식히십시오.
당신이 필요로하는 성분
오렌지 주스오렌지 주스
마리 네이드마리 네이드
마늘마늘
파스타 껍질파스타 껍질
새우새우
당신이 사용할 장비
소스 팬소스 팬
블렌더블렌더
7
그릇에 새우와 마리 네이드를 섞는다. 덮개;1 1/2 시간을 식히십시오.
당신이 필요로하는 성분
마리 네이드마리 네이드
새우새우
당신이 사용할 장비
그릇그릇
8
매리 네이드 배수.
당신이 필요로하는 성분
마리 네이드마리 네이드
9
각 꼬치에 새우 5 개를 끼 웁니다.
당신이 필요로하는 성분
새우새우
당신이 사용할 장비
꼬치꼬치
10
파슬리를 얕은 접시에 넣으십시오. 각 새우 꼬치의 한면에 파슬리를 바릅니다.
당신이 필요로하는 성분
파슬리파슬리
새우새우
당신이 사용할 장비
꼬치꼬치
11
붙지 않는 스프레이로 큰 붙지 않는 프라이팬에 스프레이하십시오.
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
12
중간 높은 열에 프라이팬을 놓습니다.
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
13
새우 꼬치 6 개를 프라이팬에 넣고 파슬리면을 아래로 내립니다.새우가 분홍색이고 그냥 요리 될 때까지 한 면당 약 1 1/2 분 동안 요리합니다. 프라이팬을 닦아 낸 다음 더 붙지 않는 스프레이로 스프레이하십시오. 남은 6 개의 새우 꼬치로 반복합니다.
당신이 필요로하는 성분
파슬리파슬리
새우새우
당신이 사용할 장비
꼬치꼬치
프라이팬프라이팬
14
접시에 채소와 함께 보리를 숟가락. 새우를 얹고 봉사하십시오.
당신이 필요로하는 성분
보리보리
그린그린
새우새우
15
1 인분 당(리조또 제외):칼로리,153;총 지방,3 그램;포화 지방,0.5 그램;콜레스테롤,201 밀리그램.
16
드세요
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙6
건강 점수27
잡지