오렌지 치킨 볶음

오렌지 치킨 볶음
에 대한 서빙 당 51 센트,이 조리법 커버 9% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 레시피는 15 입니다. 1 회 제공 포함 126 칼로리, 단백질,및 지방. 아니 많은 사람들이이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 현미,아몬드,오렌지 마멀레이드 및 기타 재료의 혼합물은이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 25 분. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 유제품 프리 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 46 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 닭고기와 브로콜리 볶음, 빠른 치킨&브로콜리 볶음,및 빠른 15 분 볶음 닭고기와 채소 비슷한 요리법.

지침

1
높은 열에 종기에 소금 물 큰 냄비를 가져와.
당신이 필요로하는 성분
물
당신이 사용할 장비
냄비냄비
2
브로콜리를 추가;종기로 돌아갑니다. 밝은 녹색이 될 때까지 약 1 분 동안 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
브로콜리브로콜리
3
소금,후추,5 향신료 가루로 닭고기를 맛보십시오. 중간 높은 열에 큰 프라이팬에 따뜻한 기름;닭고기를 추가하고 교반하지 않고 1 분 동안 요리. 약 2 분 동안 익을 때까지 계속 저어 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
후추후추
소금소금
식용유식용유
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
4
파의 흰색과 밝은 녹색 부분을 추가하십시오. 30 초 동안 볶습니다. 브로콜리,마멀레이드,간장을 저어주세요. 브로콜리가 파삭 파삭하고 부드러워 질 때까지 약 3 분 동안 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
마멀레이드마멀레이드
녹색 양파녹색 양파
간장간장
브로콜리브로콜리
5
원하는 경우 현미 위에 파 채소와 아몬드를 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
녹색 양파녹색 양파
현미현미
아몬드아몬드
난이도중간
준비 완료25 m.
서빙15
건강 점수8
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