오렌지,아보카도,지 카마를 곁들인 가리비

오렌지,아보카도,지 카마를 곁들인 가리비
에 대한 $1.67 서빙 당,이 조리법 커버 27% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 402 칼로리, 단백질 10 그램,및 지방 20 그램 각각. 잘 익은 아보카도,버터,소금 및 후추 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 30 분. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 채식주의 자 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 85 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 굉장합니다. 시도 지 카마와 오렌지 아보카도 샐러드, Jícama,아보카도,무지하고 실란트로 샐러드,및 지 카마,아보카도,오렌지를 곁들인 강판 생 비트 샐러드 비슷한 요리법.

지침

1
큰 붙지 않는 프라이팬에 감자를 고르게 펴십시오.
당신이 필요로하는 성분
껍질을 벗긴 감자를 썰어서 익힌다껍질을 벗긴 감자를 썰어서 익힌다
아르볼 고추아르볼 고추
당신이 사용할 장비
노란색 케이크 믹스 1컵노란색 케이크 믹스 1컵
2
버터와 물 3/4 컵을 넣으십시오. 물이 증발하고 감자가 부드러워 질 때까지 부분적으로 덮은 중간 정도의 고열로 8~10 분 동안 물기를 제거하십시오. 폭로,매체에 열을 감소,요리,때때로 교반,감자가 단지 가장자리에 황금을 설정하기 시작할 때까지,약 5 분. 소금과 후추로 가볍게 계절을 정하고 약한 불로 따뜻하게 유지하십시오.
당신이 필요로하는 성분
원하시면 뼈가 있는 NY 스트립 스테이크도 가능합니다.원하시면 뼈가 있는 NY 스트립 스테이크도 가능합니다.
껍질을 벗긴 감자를 썰어서 익힌다껍질을 벗긴 감자를 썰어서 익힌다
작은 순무 3개, 껍질을 벗기고 1/8인치 두께로 썰어요작은 순무 3개, 껍질을 벗기고 1/8인치 두께로 썰어요
파스닙, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.파스닙, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.
3
한편,작은,날카로운 칼,컷 오렌지 떨어져 종료 및 절단면에 설정. 과일의 곡선에 따라 껍질과 흰색 조각을 잘라냅니다.
당신이 필요로하는 성분
프레즐 스틱 3개프레즐 스틱 3개
복숭아 또는 천도복숭아, 얇게 썬 것복숭아 또는 천도복숭아, 얇게 썬 것
당신이 사용할 장비
노란색 과일 롤업 1개노란색 과일 롤업 1개
4
세그먼트를 풀어 놓기 위하여 안 막 사이에서 오렌지를 자르십시오;막을 버리십시오. 미세 주사위 세그먼트와 중간 그릇에 넣어. 지 카마,샬롯,무,아보카도,딜,레몬 주스를 넣고 저어줍니다. 시즌 소금과 후추로 맛.
당신이 필요로하는 성분
원하시면 뼈가 있는 NY 스트립 스테이크도 가능합니다.원하시면 뼈가 있는 NY 스트립 스테이크도 가능합니다.
새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거
부분 탈지 모짜렐라 치즈 큐브(1/2인치 큐브)부분 탈지 모짜렐라 치즈 큐브(1/2인치 큐브)
말린 아르볼 고추 1개말린 아르볼 고추 1개
드라이 레드 와인 2~3컵드라이 레드 와인 2~3컵
지카마지카마
프레즐 스틱 3개프레즐 스틱 3개
갓 따온 딜 가지갓 따온 딜 가지
당신이 사용할 장비
설탕에 절인 체리 추가설탕에 절인 체리 추가
5
크고 무거운 프라이팬(붙지 않음)을 고열로 가열하십시오. 소금과 후추로 가리비를 맛보십시오. 그냥 연기를 시작할 때까지 기름과 열에 소용돌이. 가리비가 갈색이 될 때까지 약 1 분간 끓입니다. 약 30 초 더 요리 될 때까지 돌리고 시들다.
당신이 필요로하는 성분
원하시면 뼈가 있는 NY 스트립 스테이크도 가능합니다.원하시면 뼈가 있는 NY 스트립 스테이크도 가능합니다.
껍질을 벗기지 않고 다진 작은 호박 1개껍질을 벗기지 않고 다진 작은 호박 1개
1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것
당신이 사용할 장비
노란색 케이크 믹스 1컵노란색 케이크 믹스 1컵
6
4 개의 넓고 얕은 그릇에 감자를 나눕니다. 각 그릇에 가리비 3 개를 배열하고 지 카마와 오렌지 혼합물에 숟가락을 얹습니다. 딜의 비트와 함께 최고 그릇.
당신이 필요로하는 성분
껍질을 벗긴 감자를 썰어서 익힌다껍질을 벗긴 감자를 썰어서 익힌다
껍질을 벗기지 않고 다진 작은 호박 1개껍질을 벗기지 않고 다진 작은 호박 1개
지카마지카마
프레즐 스틱 3개프레즐 스틱 3개
갓 따온 딜 가지갓 따온 딜 가지
당신이 사용할 장비
설탕에 절인 체리 추가설탕에 절인 체리 추가
7
*이 요리에는 모든 오렌지가 작용하지만 카라 카라는 절단 할 때 특히 모양이 잘 유지됩니다.
당신이 필요로하는 성분
프레즐 스틱 3개프레즐 스틱 3개

추천 와인: 샤르도네, 슈닌 블랑, 피노 누아

샤르도네,슈닌 블랑,피노 누아는 가리비를위한 훌륭한 선택입니다. 샤르도네와 슈닌 블랑 구이 또는 그을린 가리비에 대한 좋은 일치. 너의 가리비가 베이컨 또는 다른 치료한 고기에 일치하면,가볍게 식힌 피노 누아를 해보십시요. 와 돌이켜 와인 샤르도네 4.5 중 5 스타 등급은 좋은 경기처럼 보인다. 병 당 약 26 달러의 비용이 듭니다.
돌이켜 와인 샤도네
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우리의 2018 샤르도네는 카네 로스와 오크 마당의 포도원에서 공급됩니다. 스테인레스 스틸로 발효 한 다음 중성 프렌치 오크의 찌꺼기로 3 개월 숙성 된이 와인은 훌륭한 산도,무게 및 입 느낌을 보여줍니다. 이 100%샤르도네는 일반적으로 스테인레스 전용 와인을 위해 예약 된 산도를 보여줍니다. 이것은 아름답게 균형 잡힌 샤르도네입니다.
난이도중간
준비 완료30 m.
서빙4
건강 점수37
잡지