당신은 너무 많은 메인 코스 조리법을 가질 수 없다,그래서 저녁 식사를 오늘 밤 제공:양파와 고추 시도 볶음 쇠고기. 이 글루텐 프리 및 유제품 프리 레시피는 4 와 비용을 제공합니다 $1.93 서빙 당. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질 20 그램, 지방 15 그램,그리고 총 257 칼로리. 가게에 머리와 오늘을 만들기 위해 양파,옥수수,피망,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 간장을 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 딸기 빈 산토 소스를 곁들인 판나 코타 디저트로. 몇몇 사람들이 이 레시피를 만들었고,94 명이 그 자리를 차지했다고 말할 것입니다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 50 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 73 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 저녁 식사 오늘 밤:다섯 향신료 쇠고기 볶음 튀김, 오늘 저녁 식사:토마토 소스를 곁들인 새우 볶음,및 오늘 저녁 식사:레몬 그라스와 칠레를 곁들인 치킨 볶음.
지침
1
곡물을 따라 쇠고기를 2 인치 와이드 스트립으로 자릅니다. 스트립을 회전하고 곡물에 대해 각각 1/4 인치 두께의 조각으로 자릅니다. 한 번에 4 개 또는 5 개의 조각을 쌓고 2 인치 길이의 성냥개비로 자릅니다.
당신이 필요로하는 성분
1파운드 메이플 소시지, 벌크 또는 대형 링크 케이싱에서 제거
할라피뇨, 얇게 썬 것
2
중간 크기의 그릇에 간장 4 티스푼,마른 셰리 1 큰술,후추,옥수수 전분 2 티스푼,식물성 기름 1 큰술을 함께 휘젓습니다.
당신이 필요로하는 성분
1 1/2 티스푼 혼합 향신료
1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)
차가운 무염 버터 6큰술, 작은 조각으로 자르거나 갈아서
드라이 셰리
1파운드 칠면조 가슴살 안심, 1인치 크기로 자름
당신이 사용할 장비
1팩(3.3온스) 인스턴트 화이트 초콜릿 푸딩 믹스
피치-오의 캔디
3
쇠고기를 넣고 잘 던지십시오. 10 분 또는 이렇게를 위해 곁에 두십시요.
당신이 필요로하는 성분
할라피뇨, 얇게 썬 것
4
작은 그릇에 남은 간장 2 1/2 큰술,셰리 1 큰술,옥수수 전분 1 작은 술,설탕을 함께 휘젓습니다.
당신이 필요로하는 성분
차가운 무염 버터 6큰술, 작은 조각으로 자르거나 갈아서
1파운드 칠면조 가슴살 안심, 1인치 크기로 자름
절인 수박 껍질, 1병
레몬 껍질 스트립
당신이 사용할 장비
1팩(3.3온스) 인스턴트 화이트 초콜릿 푸딩 믹스
피치-오의 캔디
5
높은 열에 큰 냄비를 가열하십시오.
당신이 사용할 장비
5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵
6
식물성 기름 한 스푼을 넣고 소용돌이 치십시오. 다만 연기가 나는 것을 시작할 경우,나무로 되는 숟가락을 가진 1 개의 동등한 층에 그것을 밖으로 안으로 퍼지는 쇠고기를 추가하십시오. 쇠고기를 건드리지 않고 20 초 동안 요리하십시오. 그런 다음 쇠고기가 완전히 익을 때까지 약 2 분 동안 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
1 1/2 티스푼 혼합 향신료
할라피뇨, 얇게 썬 것
당신이 사용할 장비
온스 크림 치즈, 실온(약
7
쇠고기를 접시에 옮깁니다.
당신이 필요로하는 성분
할라피뇨, 얇게 썬 것
8
냄비에 식물성 기름의 나머지 스푼을 추가합니다. 높은 여전히 열,기름 그냥 연기 하기 시작 때까지 기다린 다음 양파를 추가 합니다. 약 2 분 동안 부드러워 질 때까지 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요
3컵의 참나무 또는 피칸 나무 조각 또는 6개의 큰 덩어리를 찬물에 1시간 이상, 최대 4시간 담가둡니다.
당신이 사용할 장비
5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵
9
빨강 및 녹색 고추를 추가 하 고 그들은 부드러운,1~2 분 때까지 요리.
당신이 필요로하는 성분
3컵의 하루된 오트밀 빵
10
쇠고기를 다시 넣은 다음 소스를 붓습니다. 잘 저어 소스가 걸쭉해질 때까지 약 30 초 동안 요리합니다.