오늘 저녁 식사:실란트로 페스토를 곁들인 치즈 플로타

오늘 저녁 식사:실란트로 페스토를 곁들인 치즈 플로타
저녁 식사 오늘 밤:실란트로 페스토와 치즈 과시 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 당신의 그림을보고? 이 글루텐 프리 및 채식 레시피는 다음과 같습니다 786 칼로리, 단백질 23 그램,및 지방 63 그램 서빙 당. 에 대한 $1.95 서빙 당,이 조리법 커버 22% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 3 을 제공합니다. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 옥수수 토르티야,소금 및 후추,라임 주스 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 레시피를 매우 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 살사를 사려면 당신 마 과를 따를 수 디저트 딸기 살사 디저트로. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 55 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 오늘 저녁 식사:실란트로 페스토를 곁들인 마히 마히, 치즈 치킨과 고수 페스토 구운 플루 타,및 오늘 저녁 식사:생강과 실란트로 구운 틸라피아.

지침

1
프라이팬을 중간 열에 놓습니다. 몇 초 각 측면에 대 한 프라이팬에 토르티야를 부드럽게. 따로 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
토틸라토틸라
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
2
중간 낮은 열에 놓인 프라이팬에 올리브 오일 2 큰술을 붓습니다.
당신이 필요로하는 성분
올리브 오일올리브 오일
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
3
마늘을 넣고 1 분 동안 요리하십시오. 그런 다음 호박 씨앗을 넣고 갈색이 될 때까지 2~3 분 동안 요리합니다. 실란트로,라임 주스 및 나머지 올리브 오일과 함께 푸드 프로세서에 스크랩하십시오. 매끄러운 때까지 처리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
호박 씨앗호박 씨앗
라임 주스라임 주스
올리브 오일올리브 오일
실란트로실란트로
마늘마늘
당신이 사용할 장비
푸드 프로세서푸드 프로세서
4
각 옥수수 위에 페스토 한 스푼 정도를 놓습니다.
당신이 필요로하는 성분
토틸라토틸라
페스토페스토
5
치즈를 각각 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
치즈치즈
6
토르티야를 롤,그리고 접시에 그들에게 솔기면을 아래로 배치.
당신이 필요로하는 성분
토틸라토틸라
롤
7
땅콩 기름을 중간 열에 놓인 프라이팬에 붓습니다.
당신이 필요로하는 성분
땅콩 기름땅콩 기름
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
8
장소 4 우리의 토르티야 솔기 측 아래로 기름에. 1 분 동안 요리 한 다음 뒤집습니다. 다른 분 동안 요리 한 다음 종이 타월로 배수하십시오. 다른 토르티야와 함께 반복하십시오.
당신이 필요로하는 성분
토틸라토틸라
식용유식용유
당신이 사용할 장비
종이 타월종이 타월
9
당신의 선택의 살사 봉사.
당신이 필요로하는 성분
살사살사
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙3
건강 점수15
잡지