오늘 저녁 식사:세네갈 카레 당근 수프

오늘 저녁 식사:세네갈 카레 당근 수프
저녁 식사 오늘 밤:세네갈 카레 당근 수프는 글루텐 프리,원시 및 채식주의 자 수프. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 4 그램, 지방 20 그램,그리고 총 266 칼로리. 에 대한 $1.11 서빙 당,이 조리법 커버 12% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 많은 사람들이이 조리법을 만들었고 132 은 그 자리를 맞았다 고 말할 것입니다. 그것은 당신의 히트 될 것입니다 가을 이벤트. 당근의 혼합물,고명으로 요구르트,양파,그리고 다른 재료의 소수는 너무 맛있는이 조리법을 만드는 데 걸리는 전부입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 25 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 47 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 시도 오늘 저녁 식사:세네갈 쌀과 완두콩, 오늘 저녁 식사:카레 셀러리 수프,및 오늘 저녁 식사:당근을 곁들인 카레 치킨 수프 비슷한 요리법.

지침

1
중간 냄비에 거품이 가라 앉을 때까지 중간 열에 버터를 녹입니다.
당신이 필요로하는 성분
식용 색소 및 유색 설탕(선택 사항)식용 색소 및 유색 설탕(선택 사항)
당신이 사용할 장비
흰 진주 보리흰 진주 보리
2
양파를 넣고 투명해질 때까지 5-8 분 동안 볶습니다. 그들을 갈색으로 만들지 마십시오.
당신이 필요로하는 성분
GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽
3
당근을 넣고 잘 저어 버터로 코팅 한 다음 거의 부드러워 질 때까지 10-12 분 더 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
돼지기름 등돼지기름 등
식용 색소 및 유색 설탕(선택 사항)식용 색소 및 유색 설탕(선택 사항)
4
야채 위에 카레 가루를 뿌리고 향신료가 매우 향긋해질 때까지 약 1 분 동안 계속 저어 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
흰 양파, 깍둑썰기흰 양파, 깍둑썰기
노란색 옥수수 토르티야(6인치), 따뜻하게 데워두기노란색 옥수수 토르티야(6인치), 따뜻하게 데워두기
베트남 계피칩베트남 계피칩
5
스톡을 넣고 끓인 다음 당근이 완전히 부드러워 질 때까지 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
돼지기름 등돼지기름 등
서빙용 찐 호박이나 가볍게 볶은 호박서빙용 찐 호박이나 가볍게 볶은 호박
6
블렌더 또는 푸드 프로세서로 옮기고 필요한 경우 완전히 퓌레가 될 때까지 일괄 적으로 혼합하십시오.
당신이 사용할 장비
얼음물 2큰술 추가얼음물 2큰술 추가
42 레드 스트링 감초42 레드 스트링 감초
7
냄비에 반환 하 고 우유에 터. 끓어 오르기 직전의 상태로 돌아가 소금과 후추로 맛을 낸다. 요구르트 그릇과 상단 사이에 분할. 수프는 뜨겁거나 차갑게 제공 될 수 있습니다.
당신이 필요로하는 성분
뮌스터 치즈 4조각, 반으로 자름뮌스터 치즈 4조각, 반으로 자름
딸기 요거트 1/4컵딸기 요거트 1/4컵
3/4컵 다진 오레오 쿠키3/4컵 다진 오레오 쿠키
체다 치즈, 파, 사워크림(선택 사항)체다 치즈, 파, 사워크림(선택 사항)
당신이 사용할 장비
흰 진주 보리흰 진주 보리
(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩
다진 오레오 쿠키다진 오레오 쿠키
난이도일반
준비 완료25 m.
서빙4
건강 점수4
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