오늘 저녁 식사:세네갈 카레 당근 수프

오늘 저녁 식사:세네갈 카레 당근 수프
저녁 식사 오늘 밤:세네갈 카레 당근 수프는 글루텐 프리,원시 및 채식주의 자 수프. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 4 그램, 지방 20 그램,그리고 총 266 칼로리. 에 대한 $1.11 서빙 당,이 조리법 커버 12% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 많은 사람들이이 조리법을 만들었고 132 은 그 자리를 맞았다 고 말할 것입니다. 그것은 당신의 히트 될 것입니다 가을 이벤트. 당근의 혼합물,고명으로 요구르트,양파,그리고 다른 재료의 소수는 너무 맛있는이 조리법을 만드는 데 걸리는 전부입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 25 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 47 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 시도 오늘 저녁 식사:세네갈 쌀과 완두콩, 오늘 저녁 식사:카레 셀러리 수프,및 오늘 저녁 식사:당근을 곁들인 카레 치킨 수프 비슷한 요리법.

지침

1
중간 냄비에 거품이 가라 앉을 때까지 중간 열에 버터를 녹입니다.
당신이 필요로하는 성분
발로 딸기 열매발로 딸기 열매
당신이 사용할 장비
1파운드 작은 붉은 감자, 1인치 크기로 자름1파운드 작은 붉은 감자, 1인치 크기로 자름
2
양파를 넣고 투명해질 때까지 5-8 분 동안 볶습니다. 그들을 갈색으로 만들지 마십시오.
당신이 필요로하는 성분
고야 사존 고수와 아나토 2봉지고야 사존 고수와 아나토 2봉지
3
당근을 넣고 잘 저어 버터로 코팅 한 다음 거의 부드러워 질 때까지 10-12 분 더 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
돼지기름 등돼지기름 등
발로 딸기 열매발로 딸기 열매
4
야채 위에 카레 가루를 뿌리고 향신료가 매우 향긋해질 때까지 약 1 분 동안 계속 저어 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
흰 양파, 깍둑썰기흰 양파, 깍둑썰기
1-1/2 티스푼 준비된 양 고추냉이, 물기를 뺀 것1-1/2 티스푼 준비된 양 고추냉이, 물기를 뺀 것
베트남 계피칩베트남 계피칩
5
스톡을 넣고 끓인 다음 당근이 완전히 부드러워 질 때까지 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
돼지기름 등돼지기름 등
서빙용 찐 호박이나 가볍게 볶은 호박서빙용 찐 호박이나 가볍게 볶은 호박
6
블렌더 또는 푸드 프로세서로 옮기고 필요한 경우 완전히 퓌레가 될 때까지 일괄 적으로 혼합하십시오.
당신이 사용할 장비
얼음물 2큰술 추가얼음물 2큰술 추가
42 레드 스트링 감초42 레드 스트링 감초
7
냄비에 반환 하 고 우유에 터. 끓어 오르기 직전의 상태로 돌아가 소금과 후추로 맛을 낸다. 요구르트 그릇과 상단 사이에 분할. 수프는 뜨겁거나 차갑게 제공 될 수 있습니다.
당신이 필요로하는 성분
원하시면 뼈가 있는 NY 스트립 스테이크도 가능합니다.원하시면 뼈가 있는 NY 스트립 스테이크도 가능합니다.
딸기 요거트 1/4컵딸기 요거트 1/4컵
흰 저녁 롤빵흰 저녁 롤빵
1/4 티스푼 카이엔 가루(선택 사항)1/4 티스푼 카이엔 가루(선택 사항)
당신이 사용할 장비
1파운드 작은 붉은 감자, 1인치 크기로 자름1파운드 작은 붉은 감자, 1인치 크기로 자름
버주스 비네그레트버주스 비네그레트
1/4컵 샤오싱(중국식 쌀주)1/4컵 샤오싱(중국식 쌀주)
난이도일반
준비 완료25 m.
서빙4
건강 점수4
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