오늘 저녁 식사:바삭한 샬롯을 곁들인 구운 토마토 렌즈 콩 샐러드

오늘 저녁 식사:바삭한 샬롯을 곁들인 구운 토마토 렌즈 콩 샐러드
저녁 식사 오늘 밤:바삭한 샬롯과 구운 토마토 렌즈 콩 샐러드는 당신이 찾고있는 단지 반찬 수 있습니다. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 에 대한 $4.3 서빙 당,이 조리법 커버 42% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 회 제공 포함 747 칼로리, 단백질 38 그램,및 지방 24 그램. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 소금,골파,레몬 주스,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 122 사람들이 이 레시피를 만들었고 다시 만들 것입니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 채식 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 40 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 97 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 최고입니다. 시도 오늘 저녁 식사:빨간 렌즈 콩과 토마토 수프, 오늘 저녁 식사:따뜻한 소시지와 렌즈 콩 샐러드,및 오늘 저녁 식사:구운 호박과 퀴 토 햄과 렌즈 콩 샐러드 비슷한 요리법.

지침

1
체리 토마토에 기름 1 큰술과 함께 과립 마늘과 소금을 넣어 맛을 낸다.
당신이 필요로하는 성분
코셔 피클코셔 피클
얇게 썬 녹색 얼룩말 토마토얇게 썬 녹색 얼룩말 토마토
(둘 중 하나 또는 일반)(둘 중 하나 또는 일반)
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
당신이 사용할 장비
초콜릿 코팅 사탕초콜릿 코팅 사탕
2
과자 굽는 판에 그(것)들을 밖으로 퍼지고,측을 위로 자르고,긴축 될 때까지,감미롭고,갈색으로 시작하고 그러나 점화하지 않는,대략 30 분 구우십시오.
당신이 필요로하는 성분
시금치 잎 20~25개시금치 잎 20~25개
당신이 사용할 장비
볶은 새우볶은 새우
3
제거하고 냉각 할 수 있습니다.
4
그 동안 물 4 컵을 가져와 큰 냄비에 끓여 렌즈 콩을 넣습니다. 중간 열에 물이 흡수되고 렌즈 콩이 부드러워 질 때까지 20-25 분 동안 물 위에 덮은 렌즈 콩을 끓입니다. 필요한 경우 물 더 넣어 부드러워 질 때까지 완전히 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
렌즈 콩렌즈 콩
갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 신선한 딸기 20개껍질을 벗긴 신선한 딸기 20개
5
렌즈 콩에서 물기를 뺀 다음 염소 치즈,레몬 향과 주스,디종 겨자를 넣습니다. 소금 맛 염소 치즈와 계절을 녹여 부드럽게 접어(이 많이 필요합니다).
당신이 필요로하는 성분
양고기 다리, 뼈 포함양고기 다리, 뼈 포함
염소 치즈염소 치즈
은색 비평범은색 비평범
렌즈 콩렌즈 콩
굵은 붉은 설탕 1큰술굵은 붉은 설탕 1큰술
갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)
(둘 중 하나 또는 일반)(둘 중 하나 또는 일반)
6
렌즈 콩이 식는 동안 중간 프라이팬에 기름 한 스푼을 중간 정도 가열하여 반짝 일 때까지 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
렌즈 콩렌즈 콩
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
7
샬롯을 넣고 갈색과 바삭해질 때까지 약 10 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
추가 휘핑크림추가 휘핑크림
8
허브,토마토 및 남은 올리브 오일을 렌즈 콩에 접습니다. 후추로 간을하고 필요에 따라 소금 및/또는 더 많은 레몬 주스로 맛을 내고 양념하십시오.
당신이 필요로하는 성분
새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거
파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)
노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다
렌즈 콩렌즈 콩
뼈 없는 돼지 뒷다리 또는 어깨살 1개, 지방막이 깊게 파인 부분(약 5파운드)뼈 없는 돼지 뒷다리 또는 어깨살 1개, 지방막이 깊게 파인 부분(약 5파운드)
담가둔 나무 조각(메키트, 히코리 또는 오리나무), 선택 사항담가둔 나무 조각(메키트, 히코리 또는 오리나무), 선택 사항
(둘 중 하나 또는 일반)(둘 중 하나 또는 일반)
9
구운 피타 반으로 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
1/4컵 저지방 마가린, 녹인 것1/4컵 저지방 마가린, 녹인 것
난이도하드
준비 완료40 m.
서빙4
건강 점수73
잡지