오늘 저녁 식사:바삭한 샬롯을 곁들인 구운 토마토 렌즈 콩 샐러드

오늘 저녁 식사:바삭한 샬롯을 곁들인 구운 토마토 렌즈 콩 샐러드
저녁 식사 오늘 밤:바삭한 샬롯과 구운 토마토 렌즈 콩 샐러드는 당신이 찾고있는 단지 반찬 수 있습니다. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 에 대한 $4.3 서빙 당,이 조리법 커버 42% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 회 제공 포함 747 칼로리, 단백질 38 그램,및 지방 24 그램. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 소금,골파,레몬 주스,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 122 사람들이 이 레시피를 만들었고 다시 만들 것입니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 채식 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 40 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 97 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 최고입니다. 시도 오늘 저녁 식사:빨간 렌즈 콩과 토마토 수프, 오늘 저녁 식사:따뜻한 소시지와 렌즈 콩 샐러드,및 오늘 저녁 식사:구운 호박과 퀴 토 햄과 렌즈 콩 샐러드 비슷한 요리법.

지침

1
체리 토마토에 기름 1 큰술과 함께 과립 마늘과 소금을 넣어 맛을 낸다.
당신이 필요로하는 성분
코셔 피클코셔 피클
얇게 썬 녹색 얼룩말 토마토얇게 썬 녹색 얼룩말 토마토
네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서
노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요
당신이 사용할 장비
잘게 간 신선한 양 고추냉이 또는 물기를 뺀 준비된 양 고추냉이 1/2컵잘게 간 신선한 양 고추냉이 또는 물기를 뺀 준비된 양 고추냉이 1/2컵
2
과자 굽는 판에 그(것)들을 밖으로 퍼지고,측을 위로 자르고,긴축 될 때까지,감미롭고,갈색으로 시작하고 그러나 점화하지 않는,대략 30 분 구우십시오.
당신이 필요로하는 성분
시금치 잎 20~25개시금치 잎 20~25개
당신이 사용할 장비
고춧가루 약간고춧가루 약간
3
제거하고 냉각 할 수 있습니다.
4
그 동안 물 4 컵을 가져와 큰 냄비에 끓여 렌즈 콩을 넣습니다. 중간 열에 물이 흡수되고 렌즈 콩이 부드러워 질 때까지 20-25 분 동안 물 위에 덮은 렌즈 콩을 끓입니다. 필요한 경우 물 더 넣어 부드러워 질 때까지 완전히 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
렌즈 콩렌즈 콩
두껍게 썬 훈제 베이컨, 큐브두껍게 썬 훈제 베이컨, 큐브
당신이 사용할 장비
파레브 마가린 2큰술(녹인 것)파레브 마가린 2큰술(녹인 것)
5
렌즈 콩에서 물기를 뺀 다음 염소 치즈,레몬 향과 주스,디종 겨자를 넣습니다. 소금 맛 염소 치즈와 계절을 녹여 부드럽게 접어(이 많이 필요합니다).
당신이 필요로하는 성분
양고기 다리, 뼈 포함양고기 다리, 뼈 포함
염소 치즈염소 치즈
은색 비평범은색 비평범
렌즈 콩렌즈 콩
굵은 붉은 설탕 1큰술굵은 붉은 설탕 1큰술
두껍게 썬 훈제 베이컨, 큐브두껍게 썬 훈제 베이컨, 큐브
네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서
6
렌즈 콩이 식는 동안 중간 프라이팬에 기름 한 스푼을 중간 정도 가열하여 반짝 일 때까지 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
렌즈 콩렌즈 콩
노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요
당신이 사용할 장비
페코리노 치즈, 두께 1/4인치페코리노 치즈, 두께 1/4인치
7
샬롯을 넣고 갈색과 바삭해질 때까지 약 10 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
스위스 차드, 콜라드, 라피니 또는 비트 잎과 같은 경우 줄기를 잘라냅니다.스위스 차드, 콜라드, 라피니 또는 비트 잎과 같은 경우 줄기를 잘라냅니다.
8
허브,토마토 및 남은 올리브 오일을 렌즈 콩에 접습니다. 후추로 간을하고 필요에 따라 소금 및/또는 더 많은 레몬 주스로 맛을 내고 양념하십시오.
당신이 필요로하는 성분
그리스를 바르기 위한 삽입물그리스를 바르기 위한 삽입물
1 (750ml) 병 코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인1 (750ml) 병 코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인
호박, 1/4인치 크기로 썰어호박, 1/4인치 크기로 썰어
렌즈 콩렌즈 콩
1 튜브 시중에서 구입한 피자 반죽1 튜브 시중에서 구입한 피자 반죽
담가둔 나무 조각(메키트, 히코리 또는 오리나무), 선택 사항담가둔 나무 조각(메키트, 히코리 또는 오리나무), 선택 사항
네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서
9
구운 피타 반으로 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
1/4컵 저지방 마가린, 녹인 것1/4컵 저지방 마가린, 녹인 것
난이도하드
준비 완료40 m.
서빙4
건강 점수73
잡지