열매가 많은 토핑을 곁들인 통밀 팬케이크

너트 토핑이 들어간 통밀 팬케이크는 채식 4 인분 레시피. 1 회 제공 포함 503 칼로리, 단백질 19 그램,및 지방 18 그램. 에 대한 $1.51 서빙 당,이 조리법 커버 29% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 8 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 그것은 아침 식사로 잘 작동합니다. 아몬드,호박 씨앗,저지방지방 우유 및 기타 몇 가지 재료를 손에 넣으면 만들 수 있습니다. 그것은 음식 네트워크에 의해 당신에게 가져됩니다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 24 분. 함께 숟가락 점수 83%,이 요리는 엄청납니다. 시도 열매가 많은 토핑을 곁들인 통밀 사과 팬케이크, 사과/석류 토핑을 곁들인 밀 아몬드 팬케이크,및 열매가 많은 귀리 크 럼블 토핑을 곁들인 애플 슬래브 파이 비슷한 요리법.

지침

이 조리법을 만드는 방법을보십시오.

토핑 만들기:큰 프라이팬에 아몬드와 호박 씨앗을 중간 정도의 고열로 약 1 분 동안 저어줍니다.

당신이 필요로하는 성분

호박 씨앗

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원하는 경우 토스트에 바르기 위해

당신이 사용할 장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

해바라기 씨를 넣고 1 분 더 저어 요리하십시오.

당신이 필요로하는 성분

해바라기 씨앗

팬에 참깨를 추가합니다. 씨앗이 토스트 될 때까지 약 30 초 더 덮고 팬을 흔들어 요리합니다.

당신이 필요로하는 성분

오렌지 꽃 물(또는 갈은 레몬 제스트와 오렌지 제스트 각각 1/4티스푼)

초콜릿 브라우니 사각형 4개(매장에서 구입하거나 직접 만든 것)

당신이 사용할 장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

구운 견과류와 씨앗을 중간 크기의 그릇에 옮깁니다.

당신이 필요로하는 성분

초콜릿 브라우니 사각형 4개(매장에서 구입하거나 직접 만든 것)

피미엔토스를 곁들인 그린 올리브, 큰 올리브 약 16개

당신이 사용할 장비

가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)

밀 배아를 추가하십시오. 시럽과 소금 한 꼬 집을 저어 따로 보관하십시오.

당신이 필요로하는 성분

밀 배아

큰 덩어리로 자른 대황 1.5파운드

4등분한 대나무 콩나물 1온스

사과를 전자 레인지 방지 그릇에 넣고 플라스틱 랩으로 단단히 덮고 부드러워 질 때까지 약 2 분 동안 전자 레인지를 높이십시오. 따로 보관하십시오.

당신이 필요로하는 성분

보존을 위해,

타코용 치즈와 같은 잘게 썬 혼합 치즈

당신이 사용할 장비

타코용 치즈 등

캘리포니아산 야채

가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)

큰 그릇에 밀가루,베이킹 파우더,베이킹 소다 및 소금을 휘젓습니다. 작은 그릇에 계란,버터 밀크,우유와 꿀 1/2 컵을 함께 휘젓습니다. 계란 혼합물을 건조한 재료에 천천히 휘젓고 그냥 섞일 때까지 저어줍니다. 반죽이 너무 두꺼운 것 같으면 나머지 1/4 컵 우유를 필요한만큼 추가하십시오.

당신이 필요로하는 성분

제과 설탕에 대해서

식물성 기름 (조리 방법에 따라 양이 다름)

건포도, 대추, 아몬드를 곁들인 Mueslix 시리얼 1-1/4컵

(키블러)

타코용 치즈 등 잘게 썬 혼합 치즈 2컵

4등분한 대나무 콩나물 1온스

당신이 사용할 장비

갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기

가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)

요리 스프레이로 큰 스틱이 아닌 철판을 스프레이하고 중불로 가열합니다. 팬에 팬케이크 당 약 1/4 컵 반죽을 숟가락으로 넣고 요리 한 사과 한 스푼으로 각 팬케이크를 얹습니다. 팬케이크 꼭대기가 거품으로 덮여 있고 가장자리가 요리 된 것처럼 보일 때 약 2 분 정도 뒤집습니다. 팬케이크가 황금빛 갈색이 될 때까지 요리하고 추가로 1~2 분 동안 요리합니다.

당신이 필요로하는 성분

1팩(1/4온스) 인스턴트 무설탕 초콜릿 푸딩 믹스