열 대 살사와 그을린 참치

열 대 살사와 그을린 참치
열대 살사를 곁들인 레시피 그을린 참치는 대략 멕시코 갈망을 만족시킬 수 있습니다 45 분. 1 회 제공 포함 26 칼로리, 단백질,및 지방 1 그램. 에 대한 서빙 당 10 센트,이 조리법 커버 2% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 레시피는 48 입니다. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,유제품 프리,페스카타리안 다이어트. 가게에 머리와 쌀 크래커,파인애플,생강,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 23 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 다소 나쁩니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 열대 살사를 곁들인 팬 그을린 마히 마히, 파파야 살사와 그을린 참치,및 일본 살사와 그을린 참치.

지침

1
참치를 길고 뚱뚱하고 제곱 된 스트립 또는 1~1-1/2 인치 두께의"통나무"로 자릅니다. 기름에 참치를 입히고 소금과 후추로 가볍게 맛을 낸다. 높은 열에 10 인치 헤비 듀티 프라이팬을 설정합니다. 팬이 매우 뜨거울 때,2~3 분 후,각면에 20~30 초 동안 참치 로그를 시든-그들은 외부 희귀 내부 그을린해야합니다.
당신이 필요로하는 성분
껍질을 벗긴 완두콩 1컵(선택 사항)껍질을 벗긴 완두콩 1컵(선택 사항)
귤은 각각귤은 각각
노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요
당신이 사용할 장비
필라델피아®의 터치가 가미된 KRAFT® 슈레드 트리플 체다 치즈, 분할필라델피아®의 터치가 가미된 KRAFT® 슈레드 트리플 체다 치즈, 분할
2
깨끗한 커팅 보드에 전송하고 1/4 인치 두께 슬라이스. 중간 크기의 그릇에 파인애플,파,라임 주스,간장,생강을 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
가볍게 으깬 하스 아보카도가볍게 으깬 하스 아보카도
중간 크기의 파이 호박(각각 약)중간 크기의 파이 호박(각각 약)
컵에 썬 칠면조 가슴살컵에 썬 칠면조 가슴살
1파운드 칠면조 가슴살 안심, 1인치 크기로 자름1파운드 칠면조 가슴살 안심, 1인치 크기로 자름
바닐라 빈을 세로로 반으로 자르고 긁어서 바닐라 씨앗을 모은다바닐라 빈을 세로로 반으로 자르고 긁어서 바닐라 씨앗을 모은다
당신이 사용할 장비
커팅 보드커팅 보드
피치-오의 캔디피치-오의 캔디
3
아보카도를 추가하고 부드럽게 결합 저어. 다진 실란트로를 저어주세요. 조립하려면,쌀 크래커에 참치 조각을 설정;살사의 작은 숟가락과 전체 실란트로 잎 각 최고. 여분의 크래커와 살사를 가질 수 있습니다.
당신이 필요로하는 성분
1kg 옥수수 토르티야1kg 옥수수 토르티야
바인딩을 위해바인딩을 위해
멕시칸 크레마 1/2컵 (크렘 프레쉬로 대체 가능)멕시칸 크레마 1/2컵 (크렘 프레쉬로 대체 가능)
오늘의 이빨오늘의 이빨
귤은 각각귤은 각각
1
크기
2
조각 당 48 조각,칼로리 기준
1
25,지방
2
1,지방 칼로리
1
10,포화 지방
2
0,단백질
3
1,단일 불포화 지방
4
1,탄수화물
5
150,콜레스테롤
6
5 의 섬유
7
사진:스콧 필립스
8
이 레시피 평가 및 리뷰보기
1
3,고도 불포화 지방
2
0 의 나트륨

추천 와인: 메를로, 피노 누아, 로즈 와인

메뉴에 투난? 메를로,피노 누아,로스와 페어링하십시오. 생선은 종종 화이트 와인과 짝을 이루지 만 참치와 같은'고운'생선은 절대적으로 적포도주와 함께 갈 수 있습니다. 또한 잘 페어링됩니다 장미 제 2 차 세계 대전,당신의 툰난은 화이트 와인에 더 적합한 재료로 제조 특히. 와 마달레나 메를로 4.8 중 5 스타 등급은 좋은 경기처럼 보인다. 병 당 약 19 달러입니다.
마달레나 메를로
마달레나 메를로
마달레나 메를로는 바닐라와 아니스의 힌트와 함께 잘 익은 과일과 오크 향신료의 향기를 제공합니다. 잘 익은 과일 맛에는 밝은 매실과 라즈베리가 포함됩니다. 과일 맛은 입맛을 맞이하고 부드러운 탄닌은 그 코트 입 신선한 질감을 프레임.
난이도전문가
준비 완료45 m.
서빙48
건강 점수1
잡지