여름 롤

여름 롤
여름 롤은 당신이 찾고있는 단지 호르 도브 수 있습니다. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 268 칼로리, 단백질 32 그램,및 지방 각각. 에 대한 $3.75 서빙 당,이 조리법 커버 23% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 달걀 흰자,피망,녹두 콩나물 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 그것은 완벽한을 위해 7 월 4 일. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 45 분. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 무료 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 67 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 여름 롤, 여름 롤,및 여름 롤.

지침

1
3 분 동안 소금에 절인 물에 국수를 삶아;물기를 뺀다;따로 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
파스타파스타
물
2
칠면조,달걀 흰자,파,버섯,생선 소스,굴 소스,설탕,후추를 그릇에 담습니다.
당신이 필요로하는 성분
검은 후추검은 후추
굴 소스굴 소스
달걀 흰자위달걀 흰자위
생선 소스생선 소스
버섯버섯
녹색 양파녹색 양파
전체 터키전체 터키
설탕설탕
당신이 사용할 장비
그릇그릇
3
큰 프라이팬에 기름을 중간 정도의 고열로 가열합니다.칠면조 혼합물을 건조하고 부서지기 전까지 약 7 분 동안 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
전체 터키전체 터키
식용유식용유
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
4
열에서 제거. 한쪽으로 고기를 밀어;팬에 고추 스트립을 놓습니다. 따뜻한 물 그릇을 채 웁니다. 유연하지만 완전히 부드럽지는 않을 때까지 10~15 초 동안 쌀 종이 1 개를 담그십시오.
당신이 필요로하는 성분
스프링 롤 포장지스프링 롤 포장지
후추후추
물
고기고기
당신이 사용할 장비
그릇그릇
프라이팬프라이팬
5
커팅 보드에 평평하게 누워.
당신이 사용할 장비
커팅 보드커팅 보드
6
바닥에서 2 인치 떨어진 래퍼에 피망 스트립 2 개를 놓습니다. 스트립 위에 칠면조 혼합물 1/2 컵,녹두 1/8,국수 1/8,후추 스트립 1/8 을 겹쳐서 통나무 모양의 더미를 만듭니다. 포장지의 밑바닥 가장자리를 위로 접고 채우기에 대하여 안으로 측.
당신이 필요로하는 성분
피망피망
녹두 콩녹두 콩
파스타파스타
후추후추
전체 터키전체 터키
7
상단 가장자리까지 롤. 나머지 재료로 반복하십시오.
당신이 필요로하는 성분
롤
8
바이어스에 반으로 잘라.
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수26
잡지