에스카롤과 흰 콩 수프

에스카롤과 흰 콩 수프
에스카롤과 흰 콩 수프는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 1 회 제공 포함 333 칼로리, 단백질 23 그램,및 지방 13 그램. 에 대한 $2.1 서빙 당,이 조리법 커버 25% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 카 넬리 니 콩,올리브 오일,지방 탈지 닭고기 국물 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 양파를 사려면 당신 께 메 스를 따라 수 사탕 옥수수 컵 케이크 디저트로. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 그것은 완벽한을 위해 가을. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 30 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 77 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 흰 콩과 에스 카롤 수프, 흰 콩과 에스 카롤 수프,및 에스 카롤 흰 콩 수프.

지침

1
컷베이스 오프 에스카 롤;잎을 헹구고 배수하십시오.
당신이 필요로하는 성분
에스카롤에스카롤
초콜릿 그레이엄 크래커 12개초콜릿 그레이엄 크래커 12개
2
잎을 십자형으로 1/4 인치 너비의 스트립으로 자릅니다.
3
중간 높은 열에 4 에 5 쿼트 팬을 놓으십시요. 뜨거울 때 기름,양파,마늘,퀴 토 햄을 넣으십시오.
당신이 필요로하는 성분
퀴 토 햄과퀴 토 햄과
오렌지 1개, 제스트오렌지 1개, 제스트
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
4
국물과 콩,커버를 추가하고 높은 열을 통해 끓인다. 에스카롤을 넣고 약 1 분 정도 시들 때까지 익 힙니다.
당신이 필요로하는 성분
에스카롤에스카롤
사과식초 또는 핫소스(서빙용)사과식초 또는 핫소스(서빙용)
해동한 크라우더 완두콩 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스) 포장해동한 크라우더 완두콩 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스) 포장
5
맛에 소금과 후추를 첨가하십시오. 그릇에 국자와 맛에 추가 할 치즈를 제공합니다.
당신이 필요로하는 성분
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
크랜베리 소스, 서빙용크랜베리 소스, 서빙용
당신이 사용할 장비
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
국자국자
난이도일반
준비 완료30 m.
서빙4
건강 점수35
잡지