에기 주키니 파이

에기 주키니 파이
이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 11 그램, 지방 18 그램,그리고 총 230 칼로리. 이 레시피는 6 을 제공하며 서빙 당$1.06 입니다. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 가게에 머리와 올리브 오일,호박,치즈,그리고 오늘을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 원시 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 37 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 다소 나쁩니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 바구니에 에기, 에기 감자 샐러드,및 에기 낙서 샌드위치.

지침

1
블렌더 병에 계란,크림,파마산 치즈 1/4 컵을 섞습니다. 결합 될 때까지 약 10 초 동안 고속으로 혼합하십시오. 따로 보관하십시오. 육계 랙을 요소에서 6 인치 떨어진 곳에 조정하고 육계를 중간 높이로 예열하십시오.
당신이 필요로하는 성분
Hunt's® 토마토 소스Hunt's® 토마토 소스
씨를 제거하고 반으로 자른 신선한 레이니어 체리씨를 제거하고 반으로 자른 신선한 레이니어 체리
(키블러)(키블러)
당신이 사용할 장비
42 레드 스트링 감초42 레드 스트링 감초
통곡물 디너 롤, 서빙용통곡물 디너 롤, 서빙용
2
반짝이는 때까지 중간 정도의 고열로 10 인치 무거운 바닥 붙지 않는 또는 주철 프라이팬에 올리브 오일을 가열하십시오.
당신이 필요로하는 성분
신선한 시금치 1단(약 3컵)신선한 시금치 1단(약 3컵)
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
3
얇게 썬 양파를 넣고 약 2 분 동안 부드럽게 될 때까지 자주 저어 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
4
마늘을 넣고 향이 날 때까지 약 1 분 동안 자주 저어 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
신선한 시금치 다발(약신선한 시금치 다발(약
5
호박을 넣고 부드럽지만 부드럽지 않을 때까지 약 2 분 동안 자주 저어 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
굵게 다진 중간 크기 호박 3개(약굵게 다진 중간 크기 호박 3개(약
6
바질을 추가하고 결합 저어. 시즌 소금과 후추로 맛.
당신이 필요로하는 성분
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
붉은 양파 1개, 작은 주사위붉은 양파 1개, 작은 주사위
7
계란 혼합물을 볶음에 붓습니다.양파,마늘,호박과 함께 팬에 넣고 부분적으로 놓일 때까지 약 1 분 동안 그대로 두십시오.
당신이 필요로하는 성분
굵게 다진 중간 크기 호박 3개(약굵게 다진 중간 크기 호박 3개(약
신선한 시금치 다발(약신선한 시금치 다발(약
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
(키블러)(키블러)
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
8
남은 파마산 2 큰술을 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
Hunt's® 토마토 소스Hunt's® 토마토 소스
9
브로일러 아래에 팬을 놓고 치즈가 갈색으로 시작되고 계란이 대부분 굳어 질 때까지 약 1 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
크랜베리 소스, 서빙용크랜베리 소스, 서빙용
(키블러)(키블러)
당신이 사용할 장비
통곡물 디너 롤, 서빙용통곡물 디너 롤, 서빙용
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
10
육계에서 제거하고 계란이 완전히 모든 방법을 통해 설정하지만 여전히 부드러운 때까지 실온에서 휴식을 허용,약 5 분.
당신이 필요로하는 성분
(키블러)(키블러)
당신이 사용할 장비
통곡물 디너 롤, 서빙용통곡물 디너 롤, 서빙용
11
얇은 금속 주걱을 사용하여 가장자리를 풀고 프리 타타가 팬에서 자유롭게 미끄러질 때까지 부드럽게 흔 듭니다.
당신이 필요로하는 성분
큐브 로티세리 치킨 1컵큐브 로티세리 치킨 1컵
당신이 사용할 장비
헤비 크림 1리터(약 4컵)헤비 크림 1리터(약 4컵)
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
12
프라이팬 위에 거꾸로 된 판을 놓습니다. 프라이팬과 접시를 모두 잡고 프리 타타를 접시에 뒤집습니다. 슬라이스하고 즉시 제공하십시오.
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙6
건강 점수6
다이어트프라이멀
접시 종류사이드 디시
잡지