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양인데,부추,설탕 스냅 완두콩을 곁들인 퀴 노아 필라프

양인데,부추,설탕 스냅 완두콩을 곁들인 퀴 노아 필라프
아티 초크,부추,설탕 스냅 완두콩을 곁들인 퀴 노아 필라프는 반찬 컬렉션을 확장하는 좋은 레시피 일 수 있습니다. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$2.05 입니다. 당신의 그림을보고? 이 글루텐 프리 레시피는 359 칼로리, 단백질,및 지방 20 그램 서빙 당. 대각선으로 설탕 스냅 완두콩,카라펠리 및 엑스트라 버진 올리브 오일,야채 국물 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 매우 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 28 사람들이 조리법에 깊은 인상을 받았습니다. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 25 분. 전반적으로,이 조리법은 93 의 엄청난 숟가락 점수%. 시도 부추와 판 체타를 곁들인 설탕 스냅 완두콩, 설탕 스냅 완두콩과 봄 부추 리조또,및 설탕 스냅 완두콩을 곁들인 퀴 노아 샐러드 비슷한 요리법.

지침

1
중간 열에 큰 냄비에 기름을 가열하십시오.
당신이 필요로하는 성분
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것
2
부추를 추가하십시오;가끔 저어 주면서 5 분 동안 요리하십시오. 국물과 노아에 저어;높은 열을 통해 끓인다. 중간 낮은에 열을 감소;커버하고 끓인다 7 분.
당신이 필요로하는 성분
직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비
해동한 크라우더 완두콩 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스) 포장해동한 크라우더 완두콩 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스) 포장
(및 인분만)(및 인분만)
3
설탕 스냅 완두콩;에 저 어 커버 하 고 끓인 다 6~8 분 또는 국물의 대부분을 흡수 될 때까지 계속. 아티 초크 마음에 저어;열을 통해. 소나무 견과류,치즈 및 후추로 꼭대기에 오르십시오.
당신이 필요로하는 성분
레몬 4개를 즙을 내어 나누어 준비합니다레몬 4개를 즙을 내어 나누어 준비합니다
설탕 스냅 완두콩설탕 스냅 완두콩
브리 치즈 1팩(12온스)브리 치즈 1팩(12온스)
크랜베리 소스, 서빙용크랜베리 소스, 서빙용
새우 8마리(U-12)새우 8마리(U-12)
해동한 크라우더 완두콩 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스) 포장해동한 크라우더 완두콩 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스) 포장
난이도일반
준비 완료25 m.
서빙4
건강 점수42
글루텐 프리
접시 종류사이드 디시
대황 버터밀크 커피 케이크
BLT 프라이팬
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잡지
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