양념 두부 스테이크와 생강 소스를 곁들인 야채 볶음

양념 두부 스테이크와 생강 소스를 곁들인 야채 볶음
노련한 두부 스테이크와 생강 소스를 곁들인 야채 볶음은 당신이 찾고있는 메인 코스 일 수 있습니다. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 당신의 그림을보고? 이 유제품 무료 레시피는 368 칼로리, 단백질 13 그램,및 지방 8 그램 서빙 당. 에 대한 $1.8 서빙 당,이 조리법 커버 17% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 그것은 당신의 히트 될 것입니다 발렌틴 데이 이벤트. 가게에 머리와 쌀 식초,물,물,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 신선 생를 사려면 당신 메 스를 따라 수 신선한 생강 쿠키 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 53 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 시도 와사비 생강 소스를 곁들인 저 사료 채소 볶음, 복 쵸이와 구운 두부 볶음 생강 감귤 소스,및 레몬 생강 소스와 함께 봄 야채 볶음 튀김 비슷한 요리법.

지침

1
두부 스테이크를 준비하려면 두부를 세로로 4(1/2 인치 두께)조각으로 자릅니다.
당신이 필요로하는 성분
로마 토마토, 씨를 제거하고 반으로 자르고 다진 것로마 토마토, 씨를 제거하고 반으로 자르고 다진 것
간장 참깨 1큰술간장 참깨 1큰술
2
두부 스테이크를 여러 층의 튼튼한 종이 타월에 놓습니다. 스테이크를 추가 종이 타월로 덮고 5 분 동안 그대로 두십시오.
당신이 필요로하는 성분
로마 토마토, 씨를 제거하고 반으로 자르고 다진 것로마 토마토, 씨를 제거하고 반으로 자르고 다진 것
간장 참깨 1큰술간장 참깨 1큰술
당신이 사용할 장비
밀가루 토르티야(10인치), 4등분밀가루 토르티야(10인치), 4등분
3
밀가루와 다음 6 가지 재료(검은 후추를 통해 밀가루)를 결합하십시오. 밀가루 혼합물에 각 두부 스테이크를 준설하십시오. 계란에 찍어;밀가루 혼합물에 다시 준설.
당신이 필요로하는 성분
1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)
라이프 세이버 캔디라이프 세이버 캔디
로마 토마토, 씨를 제거하고 반으로 자르고 다진 것로마 토마토, 씨를 제거하고 반으로 자르고 다진 것
간장 참깨 1큰술간장 참깨 1큰술
말린 모리타 고추 1개말린 모리타 고추 1개
설탕에 절인 체리 추가설탕에 절인 체리 추가
4
큰 붙지 않는 프라이팬에 기름 2 티스푼을 중간 정도의 고열로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것
당신이 사용할 장비
노란색 케이크 믹스 1컵노란색 케이크 믹스 1컵
5
두부 스테이크를 추가하십시오;6 분 동안 요리하고 3 분 후에 돌립니다.
당신이 필요로하는 성분
로마 토마토, 씨를 제거하고 반으로 자르고 다진 것로마 토마토, 씨를 제거하고 반으로 자르고 다진 것
간장 참깨 1큰술간장 참깨 1큰술
6
각 두부 스테이크를 4 개의 쐐기로 자릅니다. 따뜻한 유지.
당신이 필요로하는 성분
로마 토마토, 씨를 제거하고 반으로 자르고 다진 것로마 토마토, 씨를 제거하고 반으로 자르고 다진 것
간장 참깨 1큰술간장 참깨 1큰술
당신이 사용할 장비
노란색 케이크 믹스 1컵노란색 케이크 믹스 1컵
7
생강 소스를 준비하려면 식초,설탕,물 1/2 컵,간장을 작은 냄비에 넣고 중간 정도의 고열로 끓입니다. 열을 줄이고 3 분 또는 설탕이 녹을 때까지 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
통돼지고기 등심 구이, 다듬은 것통돼지고기 등심 구이, 다듬은 것
얇게 썬 버지니아 햄이나 프로슈토얇게 썬 버지니아 햄이나 프로슈토
미린 1컵 또는 달콤한 사케미린 1컵 또는 달콤한 사케
로마 토마토 4개, 씨를 제거하고 반으로 자르고 잘게 썬 것로마 토마토 4개, 씨를 제거하고 반으로 자르고 잘게 썬 것
아몬드(각 1.45온스)를 넣고 다진 것아몬드(각 1.45온스)를 넣고 다진 것
파스닙, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.파스닙, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.
당신이 사용할 장비
1파운드 작은 붉은 감자, 1인치 크기로 자름1파운드 작은 붉은 감자, 1인치 크기로 자름
8
옥수수 녹말과 물 1/4 컵을 합친다;설탕 혼합물로 약동하십시오. 끓게 가져오고 1 분 또는 두껍게 될 때까지 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
중간 크기의 녹색, 달콤한 노란색, 빨간색, 주황색 고추를 각각 잘게 썬 것중간 크기의 녹색, 달콤한 노란색, 빨간색, 주황색 고추를 각각 잘게 썬 것
아몬드(각 1.45온스)를 넣고 다진 것아몬드(각 1.45온스)를 넣고 다진 것
파스닙, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.파스닙, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.
9
열에서 제거;생강을 저어. 따뜻한 유지.
당신이 필요로하는 성분
미린 1컵 또는 달콤한 사케미린 1컵 또는 달콤한 사케
10
야채 볶음을 준비하려면 프라이팬에 1 티스푼의 기름을 중간 정도의 고열로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
1-1/2 티스푼 준비된 양 고추냉이, 물기를 뺀 것1-1/2 티스푼 준비된 양 고추냉이, 물기를 뺀 것
1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것
당신이 사용할 장비
노란색 케이크 믹스 1컵노란색 케이크 믹스 1컵
11
피망과 눈 완두콩을 넣고 2 분간 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
중간 크기의 호박 2개, 세로로 얇게 썬다중간 크기의 호박 2개, 세로로 얇게 썬다
달콤한 고추 링달콤한 고추 링
12
토마토를 넣고 1 분간 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것
13
파스타 위에 서빙하고 생강 소스와 두부 웨지를 얹습니다.
당신이 필요로하는 성분
미린 1컵 또는 달콤한 사케미린 1컵 또는 달콤한 사케
피자케리 레시피피자케리 레시피
로마 토마토 4개, 씨를 제거하고 반으로 자르고 잘게 썬 것로마 토마토 4개, 씨를 제거하고 반으로 자르고 잘게 썬 것
간장 참깨 1큰술간장 참깨 1큰술

성분

237가능하다면 1파운드 마팔디 프레시노란색 피망 스트립노란색 피망 스트립0cp. 야채 (예: 시금치)포장되지 않은 돼지고기 소시지포장되지 않은 돼지고기 소시지473가능하다면 1파운드 마팔디 프레시요리 천사 머리 파스타 또는 소면(밀 국수,약 4 온스 생 쌀된 파스타)요리 천사 머리 파스타 또는 소면(밀 국수,약 4 온스 생 쌀된 파스타)1cp. 강판 파마산 치즈냉동 스냅 완두콩냉동 스냅 완두콩0cp. 야채 (예: 시금치)말린 딜말린 딜1cp. 야채 (예: 시금치)1 봉지 미리 씻은 신선한 시금치1 봉지 미리 씻은 신선한 시금치2크러스트: 그레이엄 크래커 부스러기마른 빵 부스러기마른 빵 부스러기1테이블스푼. 레드 와인 식초가볍게 치는 계란가볍게 치는 계란59가능하다면 1파운드 마팔디 프레시다용도 밀가루다용도 밀가루1cp. 강판 파마산 치즈다진 껍질을 벗긴 신선한 생강다진 껍질을 벗긴 신선한 생강2크러스트: 그레이엄 크래커 부스러기저 나트륨 간장저 나트륨 간장0cp. 야채 (예: 시금치)액량 온스 신선한 물액량 온스 신선한 물118가능하다면 1파운드 마팔디 프레시다진 매실 토마토다진 매실 토마토79가능하다면 1파운드 마팔디 프레시매실 소스 1 1/2컵매실 소스 1 1/2컵0cp. 야채 (예: 시금치)얼음물 2큰술 추가얼음물 2큰술 추가349하바네로 고추패키지 감소 지방 회사 비단 두부,배수패키지 감소 지방 회사 비단 두부,배수237가능하다면 1파운드 마팔디 프레시달콤한 고추 링달콤한 고추 링79가능하다면 1파운드 마팔디 프레시아몬드(각 1.45온스)를 넣고 다진 것아몬드(각 1.45온스)를 넣고 다진 것1더블 스터프드 오레오1 1/2 티스푼 혼합 향신료1 1/2 티스푼 혼합 향신료2cp. 야채 (예: 시금치)1 1/2 티스푼 혼합 향신료1 1/2 티스푼 혼합 향신료59가능하다면 1파운드 마팔디 프레시파스닙, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.파스닙, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.118가능하다면 1파운드 마팔디 프레시파스닙, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.파스닙, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수15
접시 종류사이드 디시
잡지