양고기,병아리 콩,무화과를 곁들인 중동 느린 요리 스튜

양고기,병아리 콩,무화과를 곁들인 중동 느린 요리 스튜
양고기,병아리 콩,무화과를 곁들인 중동 느린 요리 스튜는 당신이 찾고있는 메인 코스 일 수 있습니다. 당신의 그림을보고? 이 글루텐 프리 및 유제품 프리 레시피는 다음과 같습니다 231 칼로리, 단백질 16 그램,및 지방 서빙 당. 이 레시피는 8 을 제공하며 서빙 당$1.72 입니다. 그것은 언제든지 즐길 수 있지만,특히 좋은 가을. 소수의 사람들 만이 중동 요리를 정말 좋아했습니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 1 시간 52 분. 커민,민트,사프란 실 및 기타 몇 가지 재료를 가지고 있다면 만들 수 있습니다. 이 조리법 Food.com 팬이 1 명 있습니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 74 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 양고기,병아리 콩,무화과를 곁들인 중동 느린 요리 스튜, 검은 콩과 병아리 콩을 곁들인 중동 쌀,및 볶은 병아리 콩,악몽 아보카도 드레싱 중동 타코 샐러드 비슷한 요리법.

지침

1
기름이 중간 높은 열에 큰 남비안에 난방을 얻는 시키십시요;또한 요리 살포를 가진 외투 팬.
당신이 필요로하는 성분
1 꼬집의 혼합 야채 플레이크 또는 취향에 따라1 꼬집의 혼합 야채 플레이크 또는 취향에 따라
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
돼지기름 등돼지기름 등
2
반 제곱 양고기에 추가;볶음/볶음 8 분 또는 갈색까지;팬에서 제거.남은 양고기로 절차를 반복하십시오.모든 양고기가 남비안에 지금 있는다 하기 위하여 남비등을맞댄 어린 양의 첫번째 배치를 돌려보내십시요.
당신이 필요로하는 성분
껍질을 벗긴 완두콩(선택 사항)껍질을 벗긴 완두콩(선택 사항)
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
돼지기름 등돼지기름 등
3
양파에 추가,1/4 컵 물,마늘;쿡 4 1/2 분 또는 가볍게 갈색까지,갈색으로 비트를 느슨하게 팬을 긁어.
당신이 필요로하는 성분
가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
4
커민과 다음 6 재료를 추가;끊임없이 약동,30 초 요리.국물과 물 1 1/2 컵을 저어;끓인다.뚜껑을 덮고 열을 낮추고 1 시간 동안 끓입니다.병아리 콩 및 다음 3 개의 성분을 안으로 약동하십시오;20 분 또는 당근이 끝날 때까지 덮고 끓으십시오.민트와 소금을 저어주세요.이 요리는 미리 만들어 맛을 융합 할 수 있도록 최대 2 일 동안 냉장 보관할 때 가장 좋습니다.원하는 경우 느린 밥솥 또는 스토브 탑에서 재가열 할 수 있습니다.
당신이 필요로하는 성분
고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵
돼지기름 등돼지기름 등
추가 휘핑크림(선택 사항)추가 휘핑크림(선택 사항)
중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것
갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)
마늘 2쪽(다진 마늘 1쪽, 통째로 1쪽)마늘 2쪽(다진 마늘 1쪽, 통째로 1쪽)
소금, 유리잔 테두리용소금, 유리잔 테두리용
당신이 사용할 장비
2(14온스)캔, 칸넬로니 콩, 물기를 뺀 것2(14온스)캔, 칸넬로니 콩, 물기를 뺀 것
난이도전문가
준비 완료1 h, 52 m.
서빙8
건강 점수34
잡지