양고기,병아리 콩,무화과를 곁들인 중동 느린 요리 스튜

양고기,병아리 콩,무화과를 곁들인 중동 느린 요리 스튜
양고기,병아리 콩,무화과를 곁들인 중동 느린 요리 스튜는 당신이 찾고있는 메인 코스 일 수 있습니다. 당신의 그림을보고? 이 글루텐 프리 및 유제품 프리 레시피는 다음과 같습니다 231 칼로리, 단백질 16 그램,및 지방 서빙 당. 이 레시피는 8 을 제공하며 서빙 당$1.72 입니다. 그것은 언제든지 즐길 수 있지만,특히 좋은 가을. 소수의 사람들 만이 중동 요리를 정말 좋아했습니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 1 시간 52 분. 커민,민트,사프란 실 및 기타 몇 가지 재료를 가지고 있다면 만들 수 있습니다. 이 조리법 Food.com 팬이 1 명 있습니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 74 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 양고기,병아리 콩,무화과를 곁들인 중동 느린 요리 스튜, 검은 콩과 병아리 콩을 곁들인 중동 쌀,및 볶은 병아리 콩,악몽 아보카도 드레싱 중동 타코 샐러드 비슷한 요리법.

지침

1
기름이 중간 높은 열에 큰 남비안에 난방을 얻는 시키십시요;또한 요리 살포를 가진 외투 팬.
당신이 필요로하는 성분
1/3컵 칠면조 그레이비, 따뜻하게 데워서1/3컵 칠면조 그레이비, 따뜻하게 데워서
노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요
당신이 사용할 장비
페코리노 치즈, 두께 1/4인치페코리노 치즈, 두께 1/4인치
장식용으로 얇게 썬 신선한 파슬리 가지장식용으로 얇게 썬 신선한 파슬리 가지
2
반 제곱 양고기에 추가;볶음/볶음 8 분 또는 갈색까지;팬에서 제거.남은 양고기로 절차를 반복하십시오.모든 양고기가 남비안에 지금 있는다 하기 위하여 남비등을맞댄 어린 양의 첫번째 배치를 돌려보내십시요.
당신이 필요로하는 성분
껍질을 벗긴 완두콩(선택 사항)껍질을 벗긴 완두콩(선택 사항)
당신이 사용할 장비
페코리노 치즈, 두께 1/4인치페코리노 치즈, 두께 1/4인치
장식용으로 얇게 썬 신선한 파슬리 가지장식용으로 얇게 썬 신선한 파슬리 가지
3
양파에 추가,1/4 컵 물,마늘;쿡 4 1/2 분 또는 가볍게 갈색까지,갈색으로 비트를 느슨하게 팬을 긁어.
당신이 필요로하는 성분
다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추
3컵의 참나무 또는 피칸 나무 조각 또는 6개의 큰 덩어리를 찬물에 1시간 이상, 최대 4시간 담가둡니다.3컵의 참나무 또는 피칸 나무 조각 또는 6개의 큰 덩어리를 찬물에 1시간 이상, 최대 4시간 담가둡니다.
레몬 껍질 1개레몬 껍질 1개
당신이 사용할 장비
페코리노 치즈, 두께 1/4인치페코리노 치즈, 두께 1/4인치
4
커민과 다음 6 재료를 추가;끊임없이 약동,30 초 요리.국물과 물 1 1/2 컵을 저어;끓인다.뚜껑을 덮고 열을 낮추고 1 시간 동안 끓입니다.병아리 콩 및 다음 3 개의 성분을 안으로 약동하십시오;20 분 또는 당근이 끝날 때까지 덮고 끓으십시오.민트와 소금을 저어주세요.이 요리는 미리 만들어 맛을 융합 할 수 있도록 최대 2 일 동안 냉장 보관할 때 가장 좋습니다.원하는 경우 느린 밥솥 또는 스토브 탑에서 재가열 할 수 있습니다.
당신이 필요로하는 성분
고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵
코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인
1-1/2컵 닭고기 육수1-1/2컵 닭고기 육수
달콤한 마우이 또는 비달리아 양파, 거칠게 다진 것달콤한 마우이 또는 비달리아 양파, 거칠게 다진 것
레몬 껍질 1개레몬 껍질 1개
마늘 2쪽(다진 마늘 1쪽, 통째로 1쪽)마늘 2쪽(다진 마늘 1쪽, 통째로 1쪽)
네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서
당신이 사용할 장비
2(14온스)캔, 칸넬로니 콩, 물기를 뺀 것2(14온스)캔, 칸넬로니 콩, 물기를 뺀 것
난이도전문가
준비 완료1 h, 52 m.
서빙8
건강 점수34
잡지