양고기 바베큐 구이 랙

양고기 바베큐 구이 랙
양고기의 바베큐 구이 랙에 대한 필요 45 분 처음부터 끝까지. 에 대한 서빙 당 74 센트,당신은 4 를 제공하는 반찬을 얻습니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질, 지방 0 그램,그리고 총 108 칼로리. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 유제품 프리 다이어트. 몇몇 사람들은이 미국 요리를 정말 좋아했습니다. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 하인즈 토마토 케첩,오레가노,마늘,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 27 사람들이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 전반적으로,이 조리법은 47 의 꽤 좋은 숟가락 점수%. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 양고기 구이 랙, 양고기 구이 랙,및 양고기 조리법의 구운 랙.

지침

1
우스터 셔 소스,식초,마늘,파슬리,오레가노,레몬 제스트,후추,소금으로 케첩을 저어줍니다. 혼합물을 반으로 나눕니다.
당신이 필요로하는 성분
샌드위치 빵 12~16개샌드위치 빵 12~16개
은색 비평범은색 비평범
크리스픽스 시리얼, 으깬 것크리스픽스 시리얼, 으깬 것
캔) 저염 닭고기 국물캔) 저염 닭고기 국물
닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)
디종 또는 통곡물 머스타드 1테이블스푼디종 또는 통곡물 머스타드 1테이블스푼
오렌지 1개, 제스트오렌지 1개, 제스트
새우 8마리(U-12)새우 8마리(U-12)
4등분한 대나무 콩나물 1온스4등분한 대나무 콩나물 1온스
2
그들이 막대 사탕을 닮도록 꼬치에 양파 조각을 실을 수 있습니다.
당신이 필요로하는 성분
막대 사탕막대 사탕
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
당신이 사용할 장비
얇은 조각으로 자른 에어 헤드 사탕얇은 조각으로 자른 에어 헤드 사탕
3
양고기와 양파 위에 매리 네이드 절반을 닦으십시오. 15 분 동안 담그십시오. 그릴을 매체로 예열하십시오. 양파와 양고기를 그릴에 놓고 고기 쪽을 아래로 내립니다.
당신이 필요로하는 성분
세 가지 팁, 트리밍됨세 가지 팁, 트리밍됨
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
흰 콩, 불려서 익힌 것(조리액 1/3컵 남겨두세요)흰 콩, 불려서 익힌 것(조리액 1/3컵 남겨두세요)
당신이 사용할 장비
물 밤, 잘게 썬 것물 밤, 잘게 썬 것
4
그릴,회전 및 가봉 자주,25 분 동안 또는 중간 드문 때까지. 같은 시간 동안 양파를 그릴,필요에 따라 선회. 10 분 동안 고기를 쉬십시오.
당신이 필요로하는 성분
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
망고, 껍질을 벗기고 작게 깍둑썰기망고, 껍질을 벗기고 작게 깍둑썰기
당신이 사용할 장비
물 밤, 잘게 썬 것물 밤, 잘게 썬 것
5
2 리브 부분으로 잘라.
6
양파 링과 함께 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수5
접시 종류사이드 디시
잡지