야채와 함께 오븐에 데친 연어

야채와 함께 오븐에 데친 연어는 당신이 찾고있는 메인 코스 일 수 있습니다. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 295 칼로리, 단백질 35 그램,및 지방 11 그램 각각. 에 대한 $4.74 서빙 당,이 조리법 덮개 30% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 가게에 가서 마늘 정향,줄리엔 컷 당근,백리향 가지 및 기타 몇 가지 것들을 골라 오늘 만드십시오. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 다이어트. 함께 숟가락 점수 84%,이 요리는 놀랍습니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 로즈마리와 오븐에 구운 야채를 곁들인 데친 대구, 오븐에 데친 연어 필레,및 오븐 데친 연어 라 페이지(레이첼 레이).

지침

오븐을 32 로 예열하십시오

당신이 사용할 장비

냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장

큰 프라이팬에 처음 5 재료를 결합;낮은 불로 끓인다. 5 분 동안 덮고 요리하십시오. 와인과 피망을 저어주세요. 쿡 1 분;열에서 제거.

당신이 필요로하는 성분

말린 리가토니 국수

(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)

당신이 사용할 장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

필레에 소금과 후추를 뿌린다.

당신이 필요로하는 성분

야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기

팬에 야채 혼합물 위에 필레,피부면을 위로 놓습니다. 뚜껑을 가진 덮개;포일을 가진 손잡이를 감싸십시오.

당신이 필요로하는 성분

마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)

타코용 치즈와 같은 잘게 썬 혼합 치즈

당신이 사용할 장비

라즈베리, 블루베리 또는 딸기잼 4테이블스푼

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

325 에서 15 분 동안 또는 포크로 테스트 할 때 물고기가 쉽게 조각날 때까지 굽습니다. 피부와 백리향 가지를 버립니다. 개별 접시에 필레와 회향 혼합물을 배열하십시오;요리 액체로 이슬비.

당신이 필요로하는 성분

웨지 모양으로 자르다, 1 )

소금에 절인 케이퍼를 담가서 헹구고 물기를 뺀다

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

당신이 사용할 장비

냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장

장비

냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

라즈베리, 블루베리 또는 딸기잼 4테이블스푼

성분

서빙:

0(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

포장되지 않은 돼지고기 소시지 59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

줄리엔 컷 당근 158껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

드라이 화이트 와인 158껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

무 지방,나트륨이 적은 닭고기 국물 118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

얇게 썬 회향 전구(약 1 작은 전구)1

다진 마늘 정향 118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

깍둑 썰기 한 녹색 피망 118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

깍둑 썰기 한 빨간 피망 680견과류는 원하는 대로(다진 것)

연어 필레(약 1 인치 두께)1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

(대형 튜브)6

백리향 가지

추천 와인: 샤르도네, 피노 누아, 소비뇽 블랑

샤르도네,피노 누아,소비뇽 블랑은 연어에 대한 나의 최고 추천입니다. 흰색 또는 빨간색을 결정하려면,당신은 당신의 조미료와 소스를 고려해야합니다. 샤르도네는 버터 같은 크림 같은 요리에 좋은 친구이며 소비뇽 블랑은 허브 또는 감귤류 중심 요리를 보완 할 수 있습니다. 피노 누아와 같은 가벼운 바디,저 탄닌 레드는 구이 또는 구운 연어와 잘 어울립니다. 당신이 시도 할 수있는 와인 중 하나는 테 누타 디 노졸 르 브루니 슈 샤르도네입니다. 그것은 별 5 개 중 4.4 개를 가지고 있으며 병은 약 12 달러입니다.