야채와 매운 분할 완두콩

야채와 매운 분할 완두콩
필요 글루텐 프리 및 비건 메인 코스? 야채와 함께 매운 분할 완두콩은 시도 할 수있는 놀라운 조리법이 될 수 있습니다. 이 조리법은 1 인분을 만듭니다 1723 칼로리, 단백질 71 그램,및 지방 38 그램 각각. 에 대한 $4.73 서빙 당,이 조리법 커버 71% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 소금,완두콩,계피 스틱 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 레시피를 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 소금을 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 애플 턴 오버 레시피 디저트로. 베티 크로커의이 레시피에는 1 명의 팬이 있습니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 1 시간 45 분. 전반적으로,이 조리법은 87 의 화려한 숟가락 점수%. 시도 야채와 함께 인도 분할 완두콩, 아라르 달{노란색 분할 완두콩/투바 달}매운 템퍼링,및 분할 완두콩과 돼지 꼬리 비슷한 요리법.

지침

1
열 4 컵 물 2 쿼트 냄비에 끓는 분할 완두콩;열을 줄일 수 있습니다. 45 분 동안 덮고 끓인다.
당신이 필요로하는 성분
분할 완두콩분할 완두콩
흰 진주 보리 1컵흰 진주 보리 1컵
당신이 사용할 장비
흰 진주 보리흰 진주 보리
2
8 인치 프라이팬에 기름 1 큰술을 중불로 가열합니다. 코코넛이 연한 갈색이 될 때까지 코코넛,고수풀,호로 파 및 계피 스틱을 계속 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
스톨리 바닐라 (킥을 주기 위한 선택 사항)스톨리 바닐라 (킥을 주기 위한 선택 사항)
저염 닭고기 국물 2개(14온스 캔)저염 닭고기 국물 2개(14온스 캔)
하트 모양의 스프링클하트 모양의 스프링클
얇은-얇은-
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
3
열에서 제거;소금과 붉은 고추에 저어. 잘게 갈 때까지 박격포와 유봉으로 코코넛 혼합물을 으깨십시오.
당신이 필요로하는 성분
노란색 옥수수 토르티야 8개(6인치), 따뜻하게 데워두었습니다.노란색 옥수수 토르티야 8개(6인치), 따뜻하게 데워두었습니다.
하트 모양의 스프링클하트 모양의 스프링클
달콤한 마르살라 와인 1/2컵달콤한 마르살라 와인 1/2컵
당신이 사용할 장비
박격포와 유봉박격포와 유봉
4
12 인치 프라이팬에 기름 2 큰술을 중불로 가열합니다. 당근,호박,양파,가지를 기름에 넣고 부드러워 질 때까지 가끔 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
오르조 또는 쌀 모양의 파스타오르조 또는 쌀 모양의 파스타
6 큰술 잘게 썬 강한 체다 치즈6 큰술 잘게 썬 강한 체다 치즈
돼지기름 등돼지기름 등
GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽
얇은-얇은-
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
5
부드러워 질 때까지 물 2 큰술을 타마 린드 펄프에 저어줍니다. 타마 린드 혼합물,코코넛 혼합물 및 완두콩을 야채 혼합물에 저어줍니다. 뜨거운 잘 혼합 될 때까지,때때로 교반하고 두꺼운 수프의 일관성 때까지 필요한 경우 물 추가,낮은 불로 요리.
당신이 필요로하는 성분
타마 린드 펄프타마 린드 펄프
노란색 옥수수 토르티야(6인치), 따뜻하게 데워두기노란색 옥수수 토르티야(6인치), 따뜻하게 데워두기
타마린드타마린드
하트 모양의 스프링클하트 모양의 스프링클
흰 진주 보리 1컵흰 진주 보리 1컵
물기를 뺀 잘게 썬 피미엔토 3병(각 4온스)물기를 뺀 잘게 썬 피미엔토 3병(각 4온스)
체다 치즈, 파, 사워크림(선택 사항)체다 치즈, 파, 사워크림(선택 사항)
6
쌀 위에 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
고야® 완두콩고야® 완두콩
7
실란트로 장식.
당신이 필요로하는 성분
식물성 기름 3큰술식물성 기름 3큰술
난이도전문가
준비 완료1 h, 45 m.
서빙1
건강 점수100
잡지