야생 쌀 마이크로 치킨

야생 쌀 마이크로 치킨
너무 많은 메인 코스 요리법을 가질 수 없으므로 야생 쌀 마이크로 치킨을 사용해보십시오. 1 회 제공 포함 315 칼로리, 단백질 15 그램,및 지방. 이 레시피는 8 을 제공하며 서빙 당$1.14 입니다. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 45 분. 버섯,물,양파 수프 믹스 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 소금을 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 애플 턴 오버 레시피 디저트로. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 무료 다이어트. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 46 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,어느 것이 좋다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 마이크로 웨이브 볶음밥, 닭고기와 야생 쌀,및 야생 쌀 치킨 디너.

지침

1
중간 냄비에 물 소금을 추가하고 끓인다.
당신이 필요로하는 성분
파스닙, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.파스닙, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.
얼음물 2큰술 추가얼음물 2큰술 추가
당신이 사용할 장비
1파운드 작은 붉은 감자, 1인치 크기로 자름1파운드 작은 붉은 감자, 1인치 크기로 자름
2
익히지 않은 쌀을 넣고 10 분 동안 반 끓이십시오(반 끓이는 것은 물 속에서 잠시 끓여서 부분적으로 요리하는 것입니다). 한편,포장 지침에 따라 야생 쌀을 준비하십시오(배수하지 마십시오).
당신이 필요로하는 성분
야생 쌀, 철저하게 헹구기야생 쌀, 철저하게 헹구기
파스닙, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.파스닙, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.
셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추
3
가볍게 기름을 바른 9 인치 베이킹 접시에 버섯 수프와 마른 양파 수프 믹스의 크림을 결합하십시오. 살짝 데친 쌀과 익힌 야생 쌀(액체 포함)을 천천히 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
버섯 수프 크림버섯 수프 크림
마른 양파 수프 믹스마른 양파 수프 믹스
야생 쌀 요리야생 쌀 요리
셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추
당신이 사용할 장비
2컵의 갓 갈은 샤프 체다 치즈2컵의 갓 갈은 샤프 체다 치즈
4
버섯과 닭고기 조각을 추가 모두 함께 섞어 베이킹 접시에 고르게 확산. 원하는 경우,이 시점에서 냉장고에 커버 및 저장.
당신이 필요로하는 성분
카넬로니 껍질카넬로니 껍질
(병당) 이탈리안 소시지와 마늘 스파게티 소스(병당) 이탈리안 소시지와 마늘 스파게티 소스
뚜껑과 링이 있는 살균된 반파인트 캔닝 병 9개뚜껑과 링이 있는 살균된 반파인트 캔닝 병 9개
당신이 사용할 장비
2컵의 갓 갈은 샤프 체다 치즈2컵의 갓 갈은 샤프 체다 치즈
5
전자 레인지에서 요리하려면:5 분마다 교반,15 분 동안 높은 요리. 닭고기가 더 이상 분홍색이 아니며 쌀을 통해 요리 될 때까지 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추
당신이 사용할 장비
말린 오레가노, 손바닥 1/3 정도말린 오레가노, 손바닥 1/3 정도
6
기존 오븐에서 요리하려면 오븐을 화씨 375 도(섭씨 190 도)로 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
준비된 올리브 타페나드 6큰술준비된 올리브 타페나드 6큰술
7
닭고기와 쌀이 익을 때까지 예열 된 오븐에서 30~45 분 동안 접시를 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추
당신이 사용할 장비
준비된 올리브 타페나드 6큰술준비된 올리브 타페나드 6큰술
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙8
건강 점수10
접시 종류사이드 디시
잡지