아티 초크 페스토와 농어

아티 초크 페스토와 농어는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 조리법은 봉사 4 및 비용$3.73 서빙 당. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 27 그램, 지방 29 그램,그리고 총 413 칼로리. 1 사람이 조리법을 시도 기뻤다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 25 분. 가게에 머리와 오늘을 만들기 위해 올리브 오일,정결 한 소금과 후추,농어 필레,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 리브 를 사려면 당신 메 과를 따라 수 볶음 바나나,그라 놀란 및 요구르트 파르페 디저트로. 전반적으로,이 조리법은 64 의 단단한 숟가락 점수%. 시도 아티 초크,체리 토마토,페타 샐러드와 아티 초크-페스토 크로스 티니, 아티 초크와 토마토 국물의베이스,및 올리브,양파,아티 초크를 곁들인 구운 저음 비슷한 요리법.

지침

베이킹 접시에 요리 스프레이를 뿌리고 따로 보관하십시오.

당신이 필요로하는 성분

1팩(1/4온스) 인스턴트 무설탕 초콜릿 푸딩 믹스

당신이 사용할 장비

얇게 썰어 반으로 자른 중간 크기 오렌지 2개

냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장

농어 필레를 베이킹 접시에 피부면을 위로 한 층에 넣으십시오.

당신이 필요로하는 성분

농어 필레

당신이 사용할 장비

얇게 썰어 반으로 자른 중간 크기 오렌지 2개

물고기 위에 액체를 붓고 아티 초크 하트를 배출하십시오.

당신이 필요로하는 성분

레몬 4개를 즙을 내어 나누어 준비합니다

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

당신이 페스토를 만드는 동안 매리 네이드에 담그다 보자.

당신이 필요로하는 성분

신선한 껍질을 벗긴 완두콩 또는 해동된 냉동 유기농 완두콩

페스토를 만들려면 아티 초크 하트를 푸드 프로세서 그릇에 넣으십시오.

당신이 필요로하는 성분

레몬 4개를 즙을 내어 나누어 준비합니다

신선한 껍질을 벗긴 완두콩 또는 해동된 냉동 유기농 완두콩

당신이 사용할 장비

(예: 마리 비스킷)

가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)

페스토와 고추 플레이크를 넣고 두툼해질 때까지 가공합니다. 그릇의 측면을 긁어 내고 다시 처리를 시작하십시오.

당신이 필요로하는 성분

올리브 오일 + 3~4 큰 술

신선한 껍질을 벗긴 완두콩 또는 해동된 냉동 유기농 완두콩

당신이 사용할 장비

가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)

에 이슬비 1 에 2 올리브 오일의 큰술,당신이 두꺼운하지만 부어있는 일관성을 얻을 때까지 필요에 따라 더 추가. 필요한 경우 소금과 후추를 맛보고 첨가하십시오. 최대 1 주일 동안 냉장 보관할 수 있습니다.

당신이 필요로하는 성분

야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기

다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드

그것을 통해 요리 될 때까지 농어를 구워,10 에 12 분. 4 개의 접시에 페스토 약 2 큰술을 각각 숟가락.

당신이 필요로하는 성분

농어

신선한 껍질을 벗긴 완두콩 또는 해동된 냉동 유기농 완두콩

당신이 사용할 장비

냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장

페스토에 물고기를 놓고 또한 페스토의 관대 한 숟가락으로 최고.

당신이 필요로하는 성분

신선한 껍질을 벗긴 완두콩 또는 해동된 냉동 유기농 완두콩

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

장비

얇게 썰어 반으로 자른 중간 크기 오렌지 2개

냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장

(예: 마리 비스킷)

가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)

성분

서빙:

118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

준비된 바질 페스토 4대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

코셔 소금과 갓 갈은 후추 340견과류는 원하는 대로(다진 것)

절인 아티 초크 하트 2(겨울)

엑스트라 버진 올리브 오일 0(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

올리브 오일 + 3~4 큰 술 567견과류는 원하는 대로(다진 것)

농어 필레,약 3/4 인치 두께

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아

피노 그리 지오,그루 너 벨트라이너,그리고 피노 누아는 농어 내 최고 추천입니다. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 와 에스페르토 피노 그리 지오 4.5 중 5 스타 등급은 좋은 경기처럼 보인다. 병 당 약 10 달러입니다.