아티 초크 파이

아티 초크 파이
아티 초크 파이는 대략 필요합니다 55 분 처음부터 끝까지. 1 회 제공 포함 339 칼로리, 단백질 14 그램,및 지방 22 그램. 이 레시피는 8 을 제공하며 서빙 당$1.3 입니다. 한 사람이 조리법에 감동했다. 가게에 머리와 아티 초크 하트,계란,올리브 오일,그리고 오늘을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 32 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 그렇게 크지 않습니다. 이 조리법을 좋아하는 경우에,당신은 또한 다음과 같은 조리법을 좋아 수 있습니다 아티 초크,체리 토마토,페타 샐러드와 아티 초크-페스토 크로스 티니, 저지방 시금치와 아티 초크 딥을 곁들인 미니 구운 아티 초크 하트,및 예루살렘 아티 초크와 아티 초크 하트 링귀니.

지침

1
오븐을 화씨 350 도(섭씨 175 도)로 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술
2
큰 프라이팬에 기름을 중불로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
3
갈색이 될 때까지 마늘을 볶습니다. 아티 초크 하트를 저어 빵 부스러기와 파르 메산 치즈의 절반을 추가하기 전에 10 분 동안 요리하십시오. 가열하면 아티 초크 혼합물의 절반을 파이 크러스트로 옮깁니다.
당신이 필요로하는 성분
삼색 타코 칩삼색 타코 칩
저지방 크림치즈 3큰술저지방 크림치즈 3큰술
1~2개의 고추, 씨를 제거하고 다진 것1~2개의 고추, 씨를 제거하고 다진 것
작은 하트 로메인 상추 1개, 다진 것작은 하트 로메인 상추 1개, 다진 것
신선한 라즈베리 반쪽, 블루베리 또는 딸기 조각신선한 라즈베리 반쪽, 블루베리 또는 딸기 조각
가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼
4
아티 초크 혼합물 위에 계란을 붓고 나머지 파마산 치즈를 뿌립니다. 나머지 아티 초크 혼합물을 파이에 숟가락으로 넣고 모짜렐라 치즈를 얹습니다.
당신이 필요로하는 성분
다진 신선한 납작 파슬리 한 티스푼다진 신선한 납작 파슬리 한 티스푼
저지방 크림치즈 3큰술저지방 크림치즈 3큰술
작은 하트 로메인 상추 1개, 다진 것작은 하트 로메인 상추 1개, 다진 것
패키지 천연 케이크 믹스패키지 천연 케이크 믹스
5
예열 된 오븐에서 45 분 동안 또는 빵 껍질이 갈색으로 변할 때까지 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
냉동 퍼프 페이스트리 1/2팩(1장), 해동냉동 퍼프 페이스트리 1/2팩(1장), 해동
당신이 사용할 장비
SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술
난이도하드
준비 완료55 m.
서빙8
건강 점수4
접시 종류사이드 디시
잡지