아티 초크 니블
너무 많은 메인 코스 레시피를 가질 수 없으므로 아티 초크 니블을 사용해보십시오. 이 조리법은 1 을 제공합니다. 에 대한 $7.8 서빙 당,이 조리법 커버 53% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질 87 그램, 지방 124 그램,그리고 총 1701 칼로리. 한 사람이 조리법에 감동했다. 가게에 가서 파슬리,후추,오레가노,매운 소스 및 기타 몇 가지 것들을 골라 오늘 만드십시오. 양파를 사려면 당신 께 메 스를 따라 수 사탕 옥수수 컵 케이크 디저트로. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 80 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 시도 아티 초크 니블, 아티 초크 니블,및 엘프 입질 비슷한 요리법.
지침
오븐을 350 으로 예열하고 10 을 넣으십시오. 주철 프라이팬*오븐에 넣고 가열합니다.
양인데 1 병의 매리 네이드를 프라이팬에 배출하십시오.
남은 양인데를 배출하십시오;다른 용도로 매리 네이드를 예약하십시오. 모든 아티 초크를 자릅니다.
양파와 마늘을 넣고 양파가 부드러워 질 때까지 약 5 분 동안 저어줍니다.
혼합 그릇에 계란을 휘젓. 빵가루,후추,오레가노,매운 소스를 넣고 저어주세요. 치즈,파슬리,아티 초크,양파 혼합물을 저어줍니다.
오븐에서 프라이팬을 꺼냅니다. 손을 보호하고 기름칠 된 종이 타월로 빨리 닦으십시오.
커스터드를 붓고 가볍게 만졌을 때 커스터드가 설정 될 때까지 약 30 분 동안 덮지 않고 굽습니다.
1 에서 절단 하기 전에 적어도 15 분 앉아 보자. 사각형.
*기름 마리 네이드에 음식을 사용;우리는 카라 미아 브랜드를 좋아한다. 프라이팬(원래 베이킹 팬에 대한 업데이트)을 사용하면 니블에 황금 빵 껍질이 생깁니다.
미리 만드십시오:최대 1 일,냉장. 재가열,폭로,12 분 325.