아테네 물고기(20 분 식사)

필요 글루텐 프리,유제품 프리,페스 카타 리안 메인 코스? 아테네 물고기(20 분 식사)는 시도 할 수있는 좋은 조리법이 될 수 있습니다. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 377 칼로리, 단백질 37 그램,및 지방 16 그램 각각. 에 대한 $4.54 서빙 당,이 조리법 커버 26% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 사람이 조리법을 시도 기뻤다. 엑스트라 버진 올리브 오일,다목적 그리스 조미료,통조림 토마토 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 양파를 사려면 당신 께 메 스를 따라 수 사탕 옥수수 컵 케이크 디저트로. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 83 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 중대하다. 시도 쉬운 30 분 식사:아보카도를 곁들인 아루 굴라 샐러드&올리브와 토마토를 곁들인 생선 볶음, 30 분 한 팬 치킨 식사,및 감자 키엘 바사(30 분 식사) 비슷한 요리법.

성분

서빙:

397젤로 인스턴트 초콜릿 퍼지 푸딩 1팩

4 등분 된 아티 초크 하트(배수)2굵은 갈은 후추 열매 2티스푼

냉동 옥수수 1/2컵(해동)411젤로 인스턴트 초콜릿 퍼지 푸딩 1팩

깍둑 썰기 한 토마토(배수)11큰술 말린 오레가노

넉넉한 양의 잎파슬리를 얇게 썰어 11큰술 말린 오레가노

레몬 후추 드레싱 1히스 바 토피 조각

레몬 페퍼 59가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

깍둑 썰은 양파 1더블 스터프드 오레오

다목적 그리스 조미료,분할 4필렛

해동 된 틸라피아 필레(1-1.5 파운드)118가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

꿩 가슴살 (만약)

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아

피노 그리 지오,그루너 벨트라이너,피노 누아는 물고기에 좋은 선택입니다. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 카포살도 피노 그리지오 4.5 중 5 스타 등급은 좋은 경기처럼 보인다. 병 당 약 10 달러입니다.