아테네
그룹화 아테네 메인 코스 레시피 상자를 확장 할 수있는 좋은 조리법 수 있습니다. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 149 칼로리, 단백질 25 그램,및 지방 각각. 에 대한 $1.74 서빙 당,이 조리법 커버 26% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 몇 사람이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,포드맵,페스카타리안 다이어트. 가게에 가서 그리스 조미료,그루퍼 필레,매실 토마토 및 오늘 만들 수있는 몇 가지 다른 것들을 선택하십시오. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 95 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,어떤 놀라운. 시도 야생 버섯을 곁들인 구운 그루퍼:그루퍼 알 포노 콘 펑기 트리폴라티, 아테네 개,및 아테네 오르조 비슷한 요리법.
지침
양면에 조미료를 뿌린다. 요리 스프레이로 큰 붙지 않는 프라이팬을 코팅하고 뜨거울 때까지 중간 정도의 높은 열에 놓습니다.
회전 물고기;시금치,토마토 및 치즈로 꼭대기에 오르십시오. 열에 프라이팬을 돌려보내십시오;포크로 시험될 때 시금치가 뜨겁 물고기 조각 쉽게 때까지 3 4 분을 또는 덮고 요리하십시오.