레시피매거진

아스파라거스 두부 볶음

아스파라거스 두부 볶음
영어: 아스파라거스 두부 볶음은 처음부터 끝까지 약 35분이 걸립니다. 이 요리의 한 인분에는 약 16g의 단백질 , 11g의 지방 및 총 298칼로리가 들어 있습니다. 1인분에 2.44달러 로 이 레시피는 일일 비타민 및 미네랄 요구량의 20%를 충족합니다 . 이 레시피는 4인분입니다. 메인 코스로 좋습니다. 1명이 이 레시피를 시도하고 좋아했습니다. 여름 호박, 아스파라거스, 카놀란 오일 및 몇 가지 다른 재료가 있다면 만들 수 있습니다. 글루텐 프리, 유제품 프리, 락토 오보 채식주의자 및 비건 식단을 따르고 있다면 좋은 선택입니다. Taste of Home에서 제공합니다. 64%라는 스푼 점수 로 이 요리는 견고합니다. 비슷한 레시피로는 두부 파인애플 볶음 , 검은콩 소스를 곁들인 아스파라거스 볶음 , 카렐라 프라이/쓴맛 호박 프라이가 있습니다.

지침

1
작은 그릇에 옥수수 전분, 설탕, 국물, 간장을 부드러워질 때까지 섞어 둡니다. 따로 보관합니다.
당신이 필요로하는 성분
바 세미스위트 초콜릿바 세미스위트 초콜릿
1파운드 칠면조 가슴살 안심, 1인치 크기로 자름1파운드 칠면조 가슴살 안심, 1인치 크기로 자름
추가 휘핑크림(선택 사항)추가 휘핑크림(선택 사항)
캔당) 배를 썰어 물기를 잘 빼주세요캔당) 배를 썰어 물기를 잘 빼주세요
당신이 사용할 장비
표준 크기의 와플콘 그릇표준 크기의 와플콘 그릇
2
큰 프라이팬이나 냄비에 기름 1티스푼과 생강 1티스푼을 넣고 1분간 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
추가 휘핑크림(선택 사항)추가 휘핑크림(선택 사항)
(각 패키지) 얇게 썬 델리 햄 (24조각)(각 패키지) 얇게 썬 델리 햄 (24조각)
당신이 사용할 장비
넉넉한 양의 가람 마살라넉넉한 양의 가람 마살라
5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵
3
아스파라거스를 넣고 2분간 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
8온스 슬라이스 프로슈토, 하몬 이베리코 또는 기타 고품질 햄, 다이스8온스 슬라이스 프로슈토, 하몬 이베리코 또는 기타 고품질 햄, 다이스
4
호박을 넣고 2분 더 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
껍질 벗기는 칼껍질 벗기는 칼
5
양파를 넣고 1분 더 볶거나 야채가 바삭바삭해질 때까지 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)
3~4인치 크기로 자르거나 양 어깨살로 대체3~4인치 크기로 자르거나 양 어깨살로 대체
6
제거하고 따뜻하게 보관하세요.
7
같은 팬에 남은 기름에 두부, 소금, 후추, 남은 생강을 넣고 7~9분 또는 약간 갈색이 될 때까지 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
추가 휘핑크림(선택 사항)추가 휘핑크림(선택 사항)
뼈 없는 돼지 등심 갈비, 2인치 크기로 자름뼈 없는 돼지 등심 갈비, 2인치 크기로 자름
볶지 않은 호박씨볶지 않은 호박씨
간장 참깨 1큰술간장 참깨 1큰술
(각 패키지) 얇게 썬 델리 햄 (24조각)(각 패키지) 얇게 썬 델리 햄 (24조각)
당신이 사용할 장비
넉넉한 양의 가람 마살라넉넉한 양의 가람 마살라
8
제거하고 따뜻하게 보관하세요.
9
옥수수 전분 혼합물을 저어서 팬에 넣습니다. 끓으면 2분 또는 걸쭉해질 때까지 저어가며 익힙니다.
당신이 필요로하는 성분
바 세미스위트 초콜릿바 세미스위트 초콜릿
당신이 사용할 장비
넉넉한 양의 가람 마살라넉넉한 양의 가람 마살라
10
아스파라거스 혼합물과 두부를 넣고 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
8온스 슬라이스 프로슈토, 하몬 이베리코 또는 기타 고품질 햄, 다이스8온스 슬라이스 프로슈토, 하몬 이베리코 또는 기타 고품질 햄, 다이스
간장 참깨 1큰술간장 참깨 1큰술
11
밥과 함께 제공하고, 아몬드를 뿌려주세요.
당신이 필요로하는 성분
마늘을 바른 크로스티니(선택 사항)마늘을 바른 크로스티니(선택 사항)
셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추
난이도하드
준비 완료35 m.
서빙4
건강 점수20
글루텐 프리데어리 프리비건채식주의자
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칠면조 패티
칠리 체다 펜네
구운 돼지 고기 등심 구이
토스타다를 곁들인 트위스트 치킨 샐러드
호박 수확 쇠고기 스튜
마리네이드 스테이크 & 페퍼 파히타
캐리비안 나초
두 사람을 위한 사우스웨스트 스타일 대구
레몬과 마늘을 곁들인 지중해식 정어리
터키 로 메인 볶음
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